68 | A Runner’s Strength: Krafttraining, Hormone & Performance – Faktencheck mit Jenny von @pro_strength (Warum Läuferinnen keine Angst vor Muskeln haben müssen)

Viele Läuferinnen fragen sich: Brauche ich wirklich
Krafttraining – oder reicht es, wenn ich einfach
laufe?
Dazu kommen Gedanken wie: „Ich will nicht zu muskulös
werden“, „Zu viele Muskeln machen mich langsam“ oder „Als
Läuferin muss ich leicht sein.“


Genau diese Mythen klären wir heute auf – gemeinsam mit
Jenny von @pro_strength, die sich auf
Frauen und Hormongesundheit im Sport spezialisiert
hat.


In dieser Folge erfährst du:


Warum Krafttraining für Frauen essenziell ist –
nicht nur, um im Training stärker und leistungsfähiger zu sein,
sondern auch, um langfristig gesund zu bleiben
Welche Rolle Muskelmasse für Stoffwechsel, Regeneration,
Blutzuckerregulation und Hormonbalance spielt – und
warum genau das für Frauen so entscheidend ist
Warum Zyklusstörungen & PMS nicht
normal sind –und was im Körper
passiert, wenn Periode, Östrogen oder Progesteron fehlen
Wie Insulinresistenz entsteht und warum
intensives Krafttraining ein Hebel ist – vor allem ab der
Perimenopause
Wie du typische Fehler beim Training und in der
Ernährung vermeidest – und deine Power als Frau
gezielt nutzt


So kannst du mit Jenny zusammenarbeiten:
https://pro-strength.de/online-academy/


Wenn du genauer wissen willst, wie du deine Ernährung zu
deiner Superpower machst,…


…dann lohnt es sich, einen genaueren Blick darauf zu werfen,
wie du deine Mahlzeiten & Snacks passend zu deinem
Training planst, um nicht nur leistungsfähiger, sondern auch
mental stabiler zu sein.


In meinem Minikurs „A Runner’s Nutrition KICKSTART“
erfährst du, wie du deine Ernährung an dein Training anpasst, um
mit voller Energie zu laufen, dich schneller zu erholen und
Heißhunger oder Energielöcher zu vermeiden:


Mit trainingswissenschaftlichem Hintergrund – du
erfährst, was das Ziel typischer Trainingseinheiten ist (z. B.
Intervalltraining, Longruns oder Krafttraining) und was
das für deine Ernährung davor und danach bedeutet


Praxisnah & alltagstauglich, sodass du deine
Ernährung ohne großen Aufwand anpassen kannst – selbst mit wenig
Zeit


Sofort loslegen & spürbare Veränderungen
merken, ohne dein ganzes Essverhalten umkrempeln zu
müssen


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