67 | Lauftraining vs. OCR-Training – Warum Obstacle Course Racing mehr als nur Laufen ist

OCR ist nicht einfach nur „Laufen mit ein paar Hindernissen“ – es
ist eine komplexe Kombination aus Ausdauer, Kraft,
Griffkraft, Technik und Koordination. Trotzdem
trainieren viele Athleten, als würden sie einen klassischen
Straßenlauf oder Trailrun absolvieren – und wundern sich dann,
warum sie an den Hindernissen scheitern oder nach einem Wettkampf
völlig erschöpft sind.


Deswegen spreche ich in dieser Folge mit Matthias Graute
und Fabian Sinning über:


die 5 größten Unterschiede zwischen reinem Lauftraining
und OCR-Training Warum ein
klassischer Lauftrainingsplan dich nicht optimal auf
Hindernisrennen vorbereitet
Welche Fehler viele machen & wie du sie vermeiden
kannst Warum OCR ein strukturiertes
Training erfordert & wie du dein Wissen gezielt erweitern
kannst


Am Ende der Folge weißt du, warum ein reines Lauftraining
nicht reicht – und wie du OCR-spezifisch trainierst, um im
Wettkampf dein volles Potenzial auszuschöpfen.


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Laufen zu trainieren ist das eine, aber OCR erfordert
weit mehr als nur Laufkilometer! Kraft, Griffkraft,
Technik, Koordination, Hindernisbewältigung und Ausdauer müssen
gezielt aufeinander abgestimmt sein, damit du im
Wettkampf nicht an deinen Schwächen scheiterst.


Wie planst du also dein Training so, dass du in allen
Bereichen stärker wirst, ohne dich zu überlasten?


Wie kombinierst du Hindernistraining mit Laufen, ohne deine
Regeneration zu vernachlässigen?
Wie verbesserst du deine Griffkraft gezielt?
Wie stellst du sicher, dass du an den richtigen Stellschrauben
drehst, statt einfach nur „mehr zu machen“?


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