#47 – Der Köper ist der Boss. Wie komme ich nach der Krebsdiagnose wieder in die Balance?

Ein Gespräch mit der Sportwissenschaftlerin, Schlaf- und
Fatigue-Coachin Dr. Sabrina Han.


Kennst du „Friluftsliv“ (Die norwegische
„Natur-Lebensphilosophie“)? Oder warst du schon auf dem
Jakobsweg? Nein, Sabrina hat beides schon erlebt und zwar
zusammen mit Frauen nach einer Brustkrebsdiagnose. Damit sind wir
nicht nur im Handumdrehen in der Winterwelt des Nordens und im
heißen Süden Europas, sondern fast schon spirituell
unterwegs.
Niemand assoziiert diese beiden „Konzepte“ mit
sportwissenschaftlichen Themen. Richtig? Ich zumindest
nicht.
Aber genau das waren die Ursprünge für Sabrinas jetzigen
beruflichen Schwerpunkt, das Fatigue-Coaching. Es ist so
spannend, ihren Erzählungen zu lauschen. Wie es den Frauen in den
40 Tagen auf dem von ihr organisierten
„Erfahrungsweg“ ergangen ist. Welche Entwicklungen sie im
Laufe dieser Zeit gemacht haben.



Wir sprechen außerdem über:


Das sogenannte Pacing bei Fatigue, was natürlich naheliegt,
gerade wenn sich Krebspatienten auf den Jakobsweg machen. Wie
erkenne ich Fatigue bei mir und was sind die Symptome?
Wir sprechen über „Medical Gaslighting“. Also darüber, wenn das
Leiden nicht anerkannt und sogar heruntergespielt wird. Wir reden
über die „Energiesparwende“ und das ungünstige
„Energie-Ping-Pong“. Um sich nicht ausgeliefert zu fühlen, hilft
Planung. Die 30:30 Methode ist eine energiebringende
Tempowechsel-Technik, die sie uns als eine Möglichkeit
vorstellt.
Interessant ist auch, dass Fatigue manchmal schon vor der
Krebsdiagnose da ist. Der Körper gibt schon früh Signale. Wir
sprechen über die Bedeutung der Bewegung: „Bewegung ist das
wertvollste Element, was du wählen kannst.“, sagt Sabrina.
Bewegung und der Schlaf sind extrem gute Partner. Beides zahlt
füreinander ein.
Im (Tief-)Schlaf laufen die Reparaturprozesse ab. Deshalb ist
guter Schlaf so wichtig. Wie wir dahinkommen, das macht sie sehr
anschaulich klar. Ich sage nur „Tatütata“ (einfach rein hören
:-)). Gedankenhygiene am Tag für die Schlafhygiene in der Nacht
und so die Emotionen von den Situation trennen. Wir sprechen über
Schlafmenge und -qualität und über Chronotypen.
Zum Schluss geht es m ihre Bücher für „Neu-Erwachsene“ aus der
Reihe „Initiative für echtes Leben“. Interessant, welche
Parallelen es zu dem Leben nach der Diagnose und dem neuen Leben
danach gibt. Denn auch bei uns geht es nach der Therapie um den
Neustart in ein anderes Leben.
SHOWNOTES


Alles über Dr. Sabrina Han und ihre Arbeit und wie du mit ihr
Kontakt aufnehmen kannst, findest du auf ihrer Webseite:
Schlafcoaching mit Dr. Sabrina Han | erfolgreich
schlafen 
Den von ihr entwickelten FATIGUE-SELBSTTEST findest du
hier: www.erfolgreich-schlafen.de/Fatigue-selbsttest.
Ihre Bücher:  Initiative für Echtes Leben |
Persönlichkeitsentwicklung 





Außerdem interessant:


Sabrina war auch zu Gast im Podcast
„Fasy.nation“: „Fasy.nation“ Titel: Hilfe bei ME/CFS 6 Long
Covid.


Zu den angesprochenen Themen hier noch die
Links:


Friluftsliv: Friluftsliv: Die norwegische
Naturverbundenheit der Norweger
Medical Gaslighting: Medical Gaslighting:
Wenn Ärzte Symptome nicht ernst nehmen | Apotheken Umschau


Die 12 Löffeltheorie: Löffel-Theorie: Hilfe
für chronisch Kranke


Das große Buch vom Schlaf (How we
sleep) Amazon.de : das große buch vom schlaf


Podcastfolge mit der Traumarbeiterin Petra
Cyganiak:
#24 – „Was war denn das wieder für ein Traum?“ – Warum sie uns
beschäftigen und welche Potenziale sie haben. – Zellenkarussell–
Mit einem Link zum Transkript dieser Folge.
Auch interessant:
Die Podcastfolge mit Tina Ittermann: #41 – Es geht heute
nicht, weil es gestern ging, sagt die Fatigue. –
Zellenkarussell
Lesenswertes aus dem Zellenkarussell:
Das Prinzip „Freewriting“ schnell und einfach erklärt. –
Zellenkarussell
Mein Ratgeber „Warum sagt mir das denn
niemand? Was Du nach einer Krebsdiagnose alles wissen musst.“
 Du brauchst – Meinen Ratgeber


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