100 Jahre jung? Die Formel für ein langes, gesundes & fittes Leben | mit Birgit Barilits

WAS DU IN DIESER EPISODE LERNST:


Warum Bewegung die beste Altersvorsorge ist und wie du deinen
inneren Schweinehund überlistest.
Warum Muskeln ein hormonell aktives Gewebe sind, das Entzündungen
reduziert und sogar dein Gehirn jung hält.
Wie du mit dem richtigen Mindset und Motivation deine
Gesundheitsziele erreichst.
Einfache Tipps und Methoden zur Stressreduktion und
Resilienzstärkung im Alltag.
Warum soziale Gesundheit und Beziehungen so wichtig sind, um
gesund alt zu werden.
Wie du mit dem Buch "Raus aus der Hängematte, rein ins fitte
Leben" deinen Lebensstil optimierst.


UNTERSTÜTZT DURCH NATURECAN


Diese Folge wird unterstützt von Naturecan. Entdecke
hochwertiges, zertifiziertes Bio-CBD-Öl für mehr Balance in
deinem Alltag! Nutze den Rabattcode TULIPAN15 und spare 15% auf
deine Bestellung


ZUSAMMENFASSUNG:


Birgit Barilits, Diätologin und Biohackerin, zeigt dir, wie du
mit einfachen Schritten mehr Bewegung in deinen Alltag
integrierst – auch ohne Fitnessstudio! Wir sprechen über die
Bedeutung von Krafttraining, Ausdauer und Beweglichkeit für ein
langes, gesundes Leben.


Du erfährst, warum Motivation oft überschätzt wird und wie du mit
einem positiven Jahresmotto deine Ziele erreichst. Birgit gibt
wertvolle Impulse, wie du Stress reduzieren kannst, ohne dein
ganzes Leben umzukrempeln – von Atemübungen bis zur Nagelmatte!


Entdecke die Bedeutung sozialer Kontakte für deine Gesundheit und
wie du aktiv dein soziales Netzwerk pflegst. Wir sprechen über
die Herausforderungen unserer modernen Gesellschaft und wie du
Isolation vermeidest.


MEHR VON JULIA TULIPAN:


Julia Tulipan Podcast Shownotes

Julia Tulipan Instagram

Julia Tulipan X (Twitter)

Audio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" –
Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)



BÜCHER VON JULIA:


Der Keto Kompass

Keto - Alles was du wissen musst



ALLES ÜBER BIRGIT BARILITS:


Birgit Barilits ist Diätologin, Biohackerin und Expertin für
gesunde Gewohnheiten. Ihr Motto: Älter werden, ja – aber anders!
Und mit ihrem Buch, "Raus aus der Hängematte, rein ins fitte
Leben: Gesunde Gewohnheiten finden, mit denen du frisch und
fröhlich 100 wirst" , gibt sie dir das Werkzeug dazu in die Hand!
https://juliatulipan.at/a7XvxIc


Buch: "Raus aus der Hängematte, rein ins fitte Leben"
(Daniela Pucher, Birgit Barilits)

Blog

LinkedIn

Facebook Page



KAPITEL:


0:00 Intro
1:44 Birgits persönliche Geschichte und Motivation für ein
gesundes Leben
7:30 Bewegung als beste Altersvorsorge
12:28 Die Rolle der Muskeln für Gesundheit und Hormone
13:44 Mindset und Motivation für Gesundheitsziele
17:49 Stressreduktion im Alltag: Praktische Tipps
20:04 Soziale Gesundheit und Beziehungen für ein langes
Leben
21:16 Das Buch "Raus aus der Hängematte, rein ins fitte Leben"
als Wegweiser
23:08 Wie man Bewegung in den Alltag integriert (ohne
Fitnessstudio)
24:59 Krafttraining, Ausdauer und Beweglichkeit
26:09 Warum Motivation überschätzt wird
27:13 Jahresmotto statt Vorsätze
28:17 Atemübungen und Nagelmatte zur Stressbewältigung
29:15 Soziale Kontakte pflegen und Isolation vermeiden
33:37 Herausforderungen der modernen Gesellschaft meistern


️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer)
und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner
Webseite.