24/7 Online: Digital Detox für Social Media Manager:innen

Du bist 24/7 online? Wir werfen einen Blick auf die
Herausforderungen und Auswirkungen eines Lebens, das immer "on"
ist – besonders für Social Media Manager:innen, die rund um die
Uhr online sein müssen. Wie schafft man die Balance zwischen
Arbeit und Freizeit, die Abhängigkeit von Social Media und die
Rolle von Dopamin, wenn es um Bildschirmzeit und ständige
Benachrichtigungen geht?


Topics:
Bildschirmzeit & ihre Folgen: Warum lange Handynutzung unsere
Konzentration beeinträchtigen kann – mit spannenden Statistiken
aus Deutschland.
Dopamin & Abhängigkeit: Wie Glücksgefühle durch Social Media
entstehen und wann sie zur Falle werden.
Reisen ohne Handy: Persönliche Erfahrungen und Tipps, um bewusst
offline zu gehen.
Aufmerksamkeitsspanne & Fokus: Strategien, um sich in einer
digitalen Welt besser zu konzentrieren.
Grenzen setzen: Warum es wichtig ist, auch mal offline zu sein,
und wie man das schafft.


Fun Fact: Wusstet ihr, dass die durchschnittliche Bildschirmzeit
von Jugendlichen bei 4,5 Stunden täglich liegt? Das entspricht 12
Folgen Friends oder einem Flug von Berlin nach Ägypten!


Eine Folge voller Insights, Reflexionen und hilfreicher Tipps für
alle, die das ständige "24/7 online" kritisch hinterfragen
möchten.


​​ Chapters


00:00 Intro


03:33 Der Druck, ständig online zu sein


05:59 Statistiken zur Handynutzung in Deutschland


09:47 Die Auswirkungen der Bildschirmzeit auf das Leben


12:51 Die Balance zwischen Arbeit und Freizeit


15:50 Umgang mit Nachrichten und FOMO-Gefühl


21:05 Einfluss von Social Media auf Reisen


24:10 Dopamin und die Abhängigkeit von Social Media


25:37 Aufmerksamkeitsspanne und Konzentrationsstörungen


28:48 Die Geschwindigkeit der Informationsaufnahme


30:39 Strategien zur Reduzierung der Social Media Nutzung


35:07 Das Leben ohne Handy


40:03 Kommunikation und Antwortzeiten in der digitalen Welt


​​​ Sources


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