Autogenes Training (Grundstufe) mit Pausen zum Mitdenken gesprochen von Peter Graff, MA, PhD

Diese Aufnahme und die dazugehörige Übung dienen
ausschließlich der Entspannung und sind nur für psychisch gesunde
Personen geeignet. Wenn Sie an einer psychischen Erkrankung
leiden, wenden Sie sich bitte umgehend an qualifizierte
Angehörige der Gesundheitsberufe (z. B. Ärzt:innen,
Psychotherapeut:innen, klinische Psycholog:innen oder
Gesundheitspsycholog:innen).





Diese Aufnahme enthält eine Reihe von Sätzen (Formeln) mit Pausen
dazwischen. Nach jedem Satz wiederholen Sie diesen bitte in
Gedanken mit Ihrer inneren Stimme – so, als würden Sie ein Buch
lesen. Die empfohlene Übungshaltung ist ein entspanntes Sitzen
oder Liegen mit geschlossenen Augen.





Formeln nach J. H. Schultz (1932) und Univ.-Doz. Dr. Gerald
Gatterer (persönliche Kommunikation).