64 | A Runner's Mindest: Cool blieben, statt Nerven verlieren: so gehst du mit Nervosität vorm Wettkampf um

Kennst du das? Vor einem wichtigen Wettkampf oder einer
Herausforderung schießt deine Nervosität durch die
Decke. Die Gedanken kreisen: „Was ist, wenn ich es nicht
schaffe? Habe ich mich genug vorbereitet? Warum tue ich mir das
eigentlich an?“


Nervosität kann positiv oder negativ sein – sie
kann dich pushen oder dich komplett ausbremsen. Doch was
unterscheidet die beiden? Und wie kannst du dafür sorgen, dass
dich deine Aufregung stärkt, statt dich zu blockieren?


In dieser Podcast-Folge erfährst du:
Warum du Nervosität nicht loswerden musst – sondern für
dich nutzen kannst
Wie du erkennst, ob deine Anspannung dich pusht oder dich
sabotiert
Welche Strategien dir helfen, vor Wettkämpfen &
wichtigen Herausforderungen cool zu bleiben
Was du tun kannst, wenn plötzlich alles schiefläuft und
du Gefahr läufst, die Nerven zu verlieren


Am Ende der Folge weißt du genau, wie du deine Nervosität
regulieren kannst – für mehr Fokus, Gelassenheit und bessere
Wettkampfergebnisse!


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Wusstest du, dass deine Ernährung auch Einfluss auf deine mentale
Stärke und dein Stresslevel hat? Ein stabiler Blutzuckerspiegel,
die richtige Energiezufuhr und eine clevere Mahlzeitenplanung
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Wettkampfsituationen kühlen Kopf zu bewahren.


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deiner Superpower machst,…


…dann lohnt es sich, einen genaueren Blick darauf zu werfen,
wie du deine Mahlzeiten & Snacks passend zu deinem
Training planst, um nicht nur leistungsfähiger, sondern auch
mental stabiler zu sein.


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erfährst du, wie du deine Ernährung an dein Training anpasst, um
mit voller Energie zu laufen, dich schneller zu erholen und
Heißhunger oder Energielöcher zu vermeiden:


Mit trainingswissenschaftlichem Hintergrund – du
erfährst, was das Ziel typischer Trainingseinheiten ist (z. B.
Intervalltraining, Longruns oder Grundlagenläufe) und was
das für deine Ernährung davor und danach bedeutet



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Ernährung ohne großen Aufwand anpassen kannst – selbst mit wenig
Zeit



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