#117. Folge - 10 einfache Tipps für dein gesünderes Jahr 2025

#117. Folge – Woche 5 mit 10 einfachen Tipps für mehr
Vollkornprodukte und Ballaststoffe


Heute Teil 3 der Serie mit der ich euch in ein entspanntes und
gesünderes Jahr führen möchte.


Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um mehr Ballaststoffe
und Vollkornprodukte in die tägliche Ernährung einzubauen:





1. **Frühstück**: Starte in den Tag mit Haferflocken oder
Vollkornmüsli.


2. **Brot**: Wähle Vollkornbrot statt Weißbrot.


3. **Reis und Pasta**: Ersetze weißen Reis und normale Pasta
durch Vollkornreis und Vollkornpasta.


4. **Snacks**: Greife zu Nüssen, Samen oder Vollkorncrackern.


5. **Obst und Gemüse**: Esse mehr frisches Obst und Gemüse,
besonders solche mit essbarer Schale.


6. **Hülsenfrüchte**: Füge Bohnen, Linsen und Kichererbsen zu
deinen Mahlzeiten hinzu.


7. **Backen**: Verwende Vollkornmehl beim Backen von Brot,
Muffins oder Pfannkuchen.


8. **Suppen und Eintöpfe**: Füge Gerste oder Vollkornnudeln zu
Suppen und Eintöpfen hinzu.


9. **Salate**: Bereite Salate mit Quinoa oder Bulgur zu.


10. **Joghurt**: Streue Leinsamen oder Chiasamen über den
Joghurt.


Diese kleinen Änderungen können einen großen Unterschied machen
und deine Ernährung gesünder gestalten. Probiere es aus und
genieße die Vorteile!


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