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Nur die Waage hört mein Seufzen 795 Gründe warum ich wieder mal nicht abgenommen habe Podcast
#117. Folge - 10 einfache Tipps für dein gesünderes Jahr 2025

#117. Folge - 10 einfache Tipps für dein gesünderes Jahr 2025

Nur die Waage hört mein Seufzen 795 Gründe warum ich wieder mal nicht abgenommen habe vor 1 Jahr

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#117. Folge – Woche 5 mit 10 einfachen Tipps für mehr
Vollkornprodukte und Ballaststoffe

Heute Teil 3 der Serie mit der ich euch in ein entspanntes und
gesünderes Jahr führen möchte.

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um mehr Ballaststoffe
und Vollkornprodukte in die tägliche Ernährung einzubauen:

1. **Frühstück**: Starte in den Tag mit Haferflocken oder
Vollkornmüsli.

2. **Brot**: Wähle Vollkornbrot statt Weißbrot.

3. **Reis und Pasta**: Ersetze weißen Reis und normale Pasta
durch Vollkornreis und Vollkornpasta.

4. **Snacks**: Greife zu Nüssen, Samen oder Vollkorncrackern.

5. **Obst und Gemüse**: Esse mehr frisches Obst und Gemüse,
besonders solche mit essbarer Schale.

6. **Hülsenfrüchte**: Füge Bohnen, Linsen und Kichererbsen zu
deinen Mahlzeiten hinzu.

7. **Backen**: Verwende Vollkornmehl beim Backen von Brot,
Muffins oder Pfannkuchen.

8. **Suppen und Eintöpfe**: Füge Gerste oder Vollkornnudeln zu
Suppen und Eintöpfen hinzu.

9. **Salate**: Bereite Salate mit Quinoa oder Bulgur zu.

10. **Joghurt**: Streue Leinsamen oder Chiasamen über den
Joghurt.

Diese kleinen Änderungen können einen großen Unterschied machen
und deine Ernährung gesünder gestalten. Probiere es aus und
genieße die Vorteile!

Wer meine Arbeit unterstützen möchte kann das unter folgendem
Link tun:

https://steadyhq.com/nur-die-waage-hoert-mein-seufzen

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