Stress verstehen & besiegen – Wie dein Gehirn dich stresst und du es stoppst

Janik taucht diesmal in die Welt der Stressmechanismen ein –
und zeigt, wie wir sie austricksen. In dieser Folge erklärt er
locker und lebensnah, warum Stress überhaupt entsteht, wo im
Körper er „wohnt“ und wie wir ihn gezielt abschalten können.





Was erwartet dich?


– Die Stress-Fabrik im Kopf: Janik zerlegt,
wie die Amygdala und Cortisol unseren Körper in den Turbo-Modus
versetzen – und warum das eigentlich clever ist (bis es zu viel
wird).





– 5 Soforthilfen für akuten Stress: Von der
4-7-8-Atmung bis zum „Ausschütteln“ – einfache Tricks, die in 2
Minuten runterfahren.





– Langzeit-Strategien: Warum schon 10
Minuten „Nichts tun“ pro Tag Stress-Reserven aufbaut und wie
Prioritäten setzen den Druck mindert.





Hörempfehlung:


– Beim Pendeln


– Vor dem Schlafengehen (entspannt!)


– Wenn der Chef mal wieder nervt





„Stress muss kein Dauerzustand sein – lass uns gemeinsam den
Reset-Knopf finden.“ – Janik