018 - Das Herz, die Jugend, Power, Langlebigkeit, HRV-Monitoring und Smartwatches

Warum hat das Herz keinen Muskelkater, warum hast du laut einem
chinesischen Sprichwort nur noch wenige Tage zu leben, wenn dein
Herz wie der Specht schlägt und wie kannst du fit alt werden oder
besser als 70 jähriger so fit wie ein 20 jähriger sein?


Das willst du wissen?


Weitere Informationen findest du hier:


Dr. Andy Galpin erklärt dir die Zusammenhänge rund um VO2-Max:


https://www.youtube.com/watch?v=s8BeohXl2HU


Ein super Buch zu diesem Thema von Peter Attia - Outlive: 


https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1066906366


Super Studie zum Thema Langlebigkeit und Fitness:


https://edisciplinas.usp.br/pluginfile.php/7200522/mod_resource/content/1/artigo%20Kokinos%202022.pdf


Falls du dein Arteriosklerose-Profil bestimmen
willst, hier eine Idee für eine Blutabnahme (nüchtern, also vor
dem Frühstück, 8-12 Std. keine Kalorien zu dir genommen):




Nüchtern-Glukose (Zuckerstoffwechsel)




Nüchtern-Triglyceride (Fettspeicher)




HDL-Cholesterol (Fettstoffwechsel)




LDL-Cholesterol




Falls möglich LDL-P




Lipoprotein-A (optimal = kleiner 14mg/dL)




Lipoprotein-B (=ApoB, Arteriosklerose-Marker, optimal ApoB