007- Schlaf, Erholung, Schlafmittel, Melatonin und die dunkle Seite der Nacht

Siehe auch:


Apps:


Reveri-Selbsthypnose-App:


https://www.reveri.com/


Waking-Up App von Sam Harris:


https://www.wakingup.com/


Podcasts:


Podcast vom Hubermanlab zum Thema Jetlag und Nachtarbeit:


https://hubermanlab.com/find-your-temperature-minimum-to-defeat-jetlag-shift-work-and-sleeplessness/


Podcast vom Hubermanlab zur Optimierung des Schlafes:


https://hubermanlab.com/master-your-sleep-and-be-more-alert-when-awake/


Podcast vom Hubermanlab zum Lernen & Schlaf:


https://hubermanlab.com/using-science-to-optimize-sleep-learning-and-metabolism/


Podcast vom Hubermanlab mit Interview von Matthew
Walker:https://hubermanlab.com/dr-matthew-walker-the-science-and-practice-of-perfecting-your-sleep/


Artikel/Studien:Toolkit vom Hubermanlab für
einen guten Schlaf:


https://hubermanlab.com/toolkit-for-sleep/


Studie zur Smartphone-Nutzung vor dem zu Bett
gehen:


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9643910/


Hinweis zu deiner Sicherheit: Dieses Video und
der Blog sind Informationen, die dich schlau machen und dich auf
Krisen vorbereiten sollen, damit du sie gut meisterst. Der Inhalt
ersetzt kein ärztliches oder therapeutisches Gespräch und du
solltest deinen Arzt konsultieren, bevor du dir eine “Diagnose”
verpasst und irgendwelche Schritte einleitest oder über
Medikamente nachdenkst. Selbstdiagnose geht in die Hose. Wenn du
aktuell in einer Krise steckst, es dir nicht gut geht und dein
Alltag darunter leidet, dann sei stark und hole dir
professionelle Hilfe. Es lohnt sich!