011 - Muskeln, Fitness, Kreatin, Training, minimaler Aufwand

Heute lassen wir unsere Muskeln spielen! Und unser Fett kann
dabei herumschwabbeln. Denn wenn du diesen Clou gecheckst hast,
wird es dahinschmilzen, wie der Schnee in der Sonne =)


Allgemein: Lass dich von deinem Arzt beraten,
eine Blutabnahme ist sinnvoll, damit du weißt, wo du stehst…


Blut-Test - Must Have: Blutbild,
Nüchtern-Glukose, Nüchtern-Triglyceride, HDL-Cholesterol, HbA1C,
Total-Cholesterol, Krea, GOT, GPT


Siehe mein Blog:


https://horiseon.com/body/die-muskeln-das-fett-und-der-schluessel-zur-kraft/


Siehe auch:Podcasts:


Huberman-Lab Fitness-Protokoll:


https://hubermanlab.com/wp-content/uploads/2022/11/Neural_Network_Newsletter_Foundational_Fitness_Protocol.pdf





Huberman-Lab Interview mit NBA-NHL-Gesundheits-Coach Andy
Galpin:


https://www.hubermanlab.com/episode/dr-andy-galpin-optimize-your-training-program-for-fitness-and-longevity


Huberman-Lab Interview mit Jeff Cavalier zur Verbesserung der
Fitness:


https://hubermanlab.com/jeff-cavaliere-optimize-your-exercise-program-with-science-based-tools/


Huberman-Lab Interview mit Dr. Layne über Fitness, Ernährung und
Co.:


https://hubermanlab.com/dr-layne-norton-the-science-of-eating-for-health-fat-loss-and-lean-muscle/


Huberman-Lab Fitness-Toolkit:


https://hubermanlab.com/fitness-toolkit-protocol-and-tools-to-optimize-physical-health/


Videos:Lenas-Health-Lab-Youtube-Kanal:


https://www.youtube.com/c/lenashealthlab


Bücher:


Bas Kast – der Ernährungskompass:


https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1063536929?ProvID=11000533&gclid=CjwKCAjwxaanBhBQEiwA84TVXNRSWyxbFMxck0ySQpFsKgwawq8b6EnM1WDnY8VgY2R5YvgbZneBtRoC3CsQAvD_BwE


Tim Ferris – „Der 4 Stunden-Körper“:


https://www.amazon.de/4-Stunden-K%C3%B6rper-ges%C3%BCnder-attraktiver-minimalem-erreichen/dp/3442220718/ref=asc_df_3442220718/?tag=googshopde-21&linkCode=df0&hvadid=310508191186&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=12356892838771895116&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9113765&hvtargid=pla-562541327662&psc=1&th=1&psc=1&tag=&ref=&adgrpid=58539934501&hvpone=&hvptwo=&hvadid=310508191186&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=12356892838771895116&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9113765&hvtargid=pla-562541327662


Joe Pilates Biographie:


https://www.amazon.de/Joseph-Pilates-dessen-Programm-September/dp/B015YMR1NM


Studie zu Hotel-Reinigungskräften und dem Sportler-Mindset:


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17425538/


Hinweis zu deiner Sicherheit: Dieses Video und
der Blog sind Informationen, die dich schlau machen und dich auf
Krisen vorbereiten sollen, damit du sie gut meisterst. Der Inhalt
ersetzt kein ärztliches oder therapeutisches Gespräch und du
solltest deinen Arzt konsultieren, bevor du dir eine “Diagnose”
verpasst und irgendwelche Schritte einleitest oder über
Medikamente nachdenkst. Die Inhalte können unvollständig sein und
Irrtümer beinhalten.  Selbstdiagnose geht in die Hose. Wenn
du aktuell in einer Krise steckst, es dir nicht gut geht und dein
Alltag darunter leidet, dann sei stark und hole dir
professionelle Hilfe. Es lohnt sich!