013 - Ernährung, Zucker, Protein, Fett, Schrott?

Du hast auch kein Bock mehr auf Tausende Ernährungstipps
und gut gemeinte  “Ratschläge”??? Jeder weiß es
besser und ein Schlaumeier übertönt den nächsten! 


Lass dich von deinem Arzt beraten, eine
Blutabnahme ist sinnvoll, damit du weißt, wo du stehst. 


Blut-Test - Must Have: Blutbild,
Nüchtern-Glukose, Nüchtern-Triglyceride, HDL-Cholesterol, HbA1C,
Total-Cholesterol, Krea, GOT, GPT, Blutdruck und Taillenumfang.


Vielleicht ein “Fettsäure-Profil” (Achtung, teuer!!!)


Meinen Blog:


https://horiseon.com/body/die-muskeln-das-fett-und-der-schluessel-zur-kraft/


Es gibt von Tim Ferris einen Ernährungsplan, der sehr effektiv zu
sein scheint, hier der Link:


https://tim.blog/wp-content/uploads/2019/07/tim_ferriss_the-4-hour-chef_one_pager_slow_carb_diet.pdf


Bücher:


Bas Kast – der Ernährungskompass:


https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1063536929?ProvID=11000533&gclid=CjwKCAjwxaanBhBQEiwA84TVXNRSWyxbFMxck0ySQpFsKgwawq8b6EnM1WDnY8VgY2R5YvgbZneBtRoC3CsQAvD_BwE


Artikel aus der New-York-Times “wie die Zuckerindustrie den
Fetten die Schuld an Herz-Kreislaufproblemen gab”:


https://www.nytimes.com/2016/09/13/well/eat/how-the-sugar-industry-shifted-blame-to-fat.html


Podcasts:


Hubermanlab Interview mit Peter Attia zum Thema langes Leben:


https://www.hubermanlab.com/episode/dr-peter-attia-improve-vitality-emotional-and-physical-health-and-lifespan


Hinweis zu deiner Sicherheit: Dieses Video und
der Blog sind Informationen, die dich schlau machen und dich auf
Krisen vorbereiten sollen, damit du sie gut meisterst. Der Inhalt
ersetzt kein ärztliches oder therapeutisches Gespräch und du
solltest deinen Arzt konsultieren, bevor du dir eine “Diagnose”
verpasst und irgendwelche Schritte einleitest oder über
Medikamente nachdenkst. Die Inhalte können unvollständig sein und
Irrtümer beinhalten.  Selbstdiagnose geht in die Hose. Wenn
du aktuell in einer Krise steckst, es dir nicht gut geht und dein
Alltag darunter leidet, dann sei stark und hole dir
professionelle Hilfe. Es lohnt sich!