podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. Nur die Waage hört mein Seufzen 795 Gründe warum ich wieder mal nicht abgenommen habe Podcast
  4. #116. Folge - Tipps für die 3. und 4. Woche zum sanften Einstieg in gesunde Gewohnheiten
#116. Folge – Tipps für die 3. und 4. Woche zum sanften
Einstieg in gesunde Gewohnheiten

1. Nüsse und Samen: Ersetze ungesunde Snacks
durch Nüsse und Samen.

2. Obst und Gemüse:

Integriere mehr Obst und Gemüse in deine Snacks

Die AOK hat dazu folgende Meinung:

Brauchen Menschen Snacks? Wann ist ein Snack gesund

Warum greifen viele Menschen überhaupt zu ungesunden Snacks wie
Keksen, Schokolade und Chips? Wie wir uns ernähren, hängt von
unterschiedlichen Faktoren ab: dem emotionalen Zustand, dem Preis
für Lebensmittel, der Macht der Gewohnheit und auch dem Wunsch
nach gesunder Ernährung. Forschende fanden heraus, dass diese
Faktoren sowohl von Mensch zu Mensch als auch von Tag zu Tag und
je nach Situation unterschiedlich sind. Süße Snacks
kommen besonders dann zum Einsatz, wenn wir unsere Laune heben
möchten. Ein häufiger Auslöser ist zum Beispiel Stress.

Doch wie sieht ein gesunder Snack für Zwischendurch aus? Die
Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat dafür klare
Kriterien entwickelt. Ein gesunder Snack
enthält:

höchstens 400 Kilokalorien,

nicht mehr als 30 Prozent Fett,

weniger als 10 Prozent Zuckergehalt und

mindestens 40 Gramm Gemüse oder Obst pro Portion.

Außerdem enthalten vollwertige und gesunde Snacks keinen
Alkohol, keine Aromen, Süßstoffe oder Lebensmittelimitate und
sind unfrittiert.

Alle wichtigen Informationen über Nüsse könnt ihr hier
nachlesen:

https://www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/darum-solltest-du-jeden-tag-nuesse-essen/

Viel Spaß bei der Umsetzung der Tipps.

Wer meine Arbeit unterstützen möchte kann das unter folgendem
Link tun:

https://steadyhq.com/nur-die-waage-hoert-mein-seufzen

Wenn euch der Podcast gefällt dann erzählt doch euren Freunden
davon.

Ihr möchtet ein spezielles Thema hören oder ihr habt eine Frage?
Dann schreibt mir: mehrwertcoaching@email.de

Du sprichst lieber als das du schreibst dann schicke eine
Sprachnachricht:

Messenger: m.me/109321898170139

Damit du keine Folge verpasst abonniere doch gerne meinen Podcast
über die kleine Glocke bei Spotify.

Weitere Episoden

#131. Folge - Fett, Kinder & Sprache: Warum wir über Körper ehrlich sprechen müssen

#131. Folge - Fett, Kinder & Sprache: Warum wir über Körper ehrlich sprechen müssen

21 Minuten
vor 1 Jahr
#130. Folge - 10 kleine Gewohnheiten, die dein Leben verbessern könnten

#130. Folge - 10 kleine Gewohnheiten, die dein Leben verbessern könnten

25 Minuten
vor 1 Jahr
#129. Folge - Tot gesagte leben länger: Was wirklich hinter dem Neustart von Weight-Watchers steckt

#129. Folge - Tot gesagte leben länger: Was wirklich hinter dem Neustart von Weight-Watchers steckt

17 Minuten
vor 1 Jahr
#128. Folge - Warum Frauen immer wieder auf Diätversprechen hereinfallen ( Scheitern als Geschäftsmodel)

#128. Folge - Warum Frauen immer wieder auf Diätversprechen hereinfallen ( Scheitern als Geschäftsmodel)

21 Minuten
vor 1 Jahr
#127. Folge - Übergewicht bei Kindern: Die stille Epidemie unserer Zeit

#127. Folge - Übergewicht bei Kindern: Die stille Epidemie unserer Zeit

25 Minuten
vor 1 Jahr
Alle Episoden anzeigen
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.
Episode melden

„#116. Folge - Tipps für die 3. und 4. Woche zum sanften Einstieg in gesunde Gewohnheiten“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz