22 Tipps zur Meditation

Meditiere jeden Tag mindestens 5 Minuten lang. Lege dir eine
bestimmte Zeit fest, zu der du täglich meditierst. Du kannst dabei
entweder eine feste Uhrzeit festlegen, z.B. 7h morgens oder 22h
abends. Oder du kannst sagen: Jeden Morgen nach dem Aufstehen
meditiere ich 5 Minuten lang. Oder: jeden Abend vor dem Einschlafen
meditiere ich 5 Minuten lang. Burnout-Gefährdete sollten sich dabei
nicht unter Druck setzen. Anstatt dir zu viel vorzunehmen, nimm dir
einfach 5 Minuten vor – und sage: Und wenn es angenehm ist, auch
mehr. Schmunzele über deine Perfektionsansprüche und die
Vorstellung, dass du nicht für Meditation geeignet bist. Meditiere
einfach… Sukadev leitet dich hier zu einer kurzen Meditation an, zu
einer Mantra-Meditation. Probiere es aus – du bekommst neue
Entspannung und Energie. Mehr zu Meditation
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