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  4. ADHS! Und nun? Was tun?
Warten auf eine Diagnose? Oder gerade erst erfahren, dass du ADHS
hast? Keine Sorge, in dieser Folge zeigen dir Rula Badeen und
François Matthey, wie du die ersten Schritte machen kannst, um
deinen Alltag besser zu meistern – und zwar ohne sofortige
externe Hilfe.

François teilt sein Konzept der sechs Grundpfeiler für ein
gesundes ADHS-Gehirn: Schlaf, Bewegung, Ernährung, Struktur,
Achtsamkeit und Beziehungen. Dabei gibt es praktische Tipps wie
die richtige Reihenfolge beim Essen, um Energie-Tiefs zu
vermeiden, oder wie du durch kleine, realistische Schritte
Routinen etablierst. Mit einem Augenzwinkern und viel Empathie
ermutigen Rula und François dich, einfach anzufangen – egal, wie
klein der erste Schritt ist.

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