Tag 9 : Gelassenheit im Advent: So findest du innere Ruhe und Stärke

Die Adventszeit ist eigentlich eine Zeit der Besinnung – und
dennoch fühlen sich viele von uns gerade jetzt gestresst und
unruhig. In dieser Podcast-Episode geht es darum, wie du
Gelassenheit und innere Stärke finden kannst, selbst wenn die
Anforderungen um dich herum immer größer werden. Mit praktischen
Tipps, einem kleinen Achtsamkeitsritual und der Schmetterlingsübung
erfährst du, wie du bewusst in den Frieden zurückkehren kannst –
auch inmitten von Weihnachtschaos und beruflichem Endspurt.
Kapitelmarken 00:00 – Begrüßung und Überblick: Advent und Trauma –
warum das Thema so wichtig ist. 01:30 – Weihnachtsstress und innere
Unruhe: Wie äußere Hektik uns beeinflusst. 04:20 – Was raubt dir
deine Gelassenheit?: Erkenne deine persönlichen Stressfaktoren.
06:30 – Die Macht der Glaubenssätze: Warum deine Gedanken deinen
Stress bestimmen. 09:15 – Die Schmetterlingsübung: Ein Tool, um
sofort wieder in deine innere Ruhe zu kommen. 11:30 – Fazit und
Call-to-Action: Gelassenheit ist eine Entscheidung – wie gehst du
diese an? Highlights „Gelassenheit entsteht nicht von allein – du
kannst dich immer wieder bewusst dafür entscheiden.“ „Der
Weihnachtsstress ist oft hausgemacht: Welche Glaubenssätze treiben
dich an – und welche kannst du loslassen?“ „Ein Geschenk muss nicht
perfekt sein – die Geste zählt.“ Takeaways Stress bewusst
wahrnehmen: Identifiziere Situationen oder Menschen, die dich aus
deiner Gelassenheit bringen. Negative Gedanken hinterfragen:
Glaubenssätze wie „Ich muss perfekt sein“ erzeugen Druck – du
kannst sie ändern. Die Schmetterlingsübung anwenden: Durch sanftes
Tapping auf die Schultern kannst du dich an Momente des Friedens
erinnern und innere Stärke aktivieren. Hat dir diese Episode
gefallen? Dann abonniere unseren Podcast und teile ihn mit
jemandem, der gerade auch mehr Gelassenheit gebrauchen kann.
Hinterlasse uns eine Bewertung – wir freuen uns auf dein Feedback!
Extra-Tipp: Nutze die Adventszeit, um dir selbst etwas Gutes zu
tun. Vielleicht ist die EMDR-Ausbildung genau das Richtige, um in
deinem Berufsalltag nachhaltig mehr Leichtigkeit zu erleben! Danke,
dass du dir heute Zeit für dich genommen hast! Bleib dran und hör
morgen wieder rein, wenn das nächste Türchen des Adventskalenders
geöffnet wird. Wir freuen uns auf dich!