Diese Woche habe ich ein weiteres Mal eine sehr heilsame
Erfahrung machen dürfen - gerade was das Thema Ängste angeht,
über das ich in der letzten Folge ausführlich gesprochen habe
(hör unbedingt rein, wenn du sie noch nicht gehört hast!).
Es geht um Gruppenräume, also Coachings oder Weiterbildungen, in
denen Menschen zusammenkommen, die alle auf einem ähnlichen Weg
sind oder an einer ähnlichen Stelle stehen. Diese Gruppenräume
können uns unglaublich viel geben, wenn wir uns voll und ganz auf
sie einlassen. Diese Erfahrung durfte ich wieder und wieder
machen, unter anderem eben diese Woche, was auch der Grund ist,
warum es diese Folge jetzt gibt.
Kurzer Exkurs: unser Gehirn scannt die ganze Zeit unsere Umgebung
(ganz grob und vereinfacht gesagt), um festzustellen, ob wir
gerade in Sicherheit sind oder ob uns Gefahr droht. Dann gibt es
entsprechende Signale an unseren Körper weiter, die wiederum
dafür sorgen, dass wir uns entweder sicher fühlen oder ob es
besser ist, wegzulaufen, zu kämpfen oder uns totzustellen. Das
passiert die ganze Zeit und im Hintergrund - es ist also nichts,
was wir bewusst machen. Unser Gehirn speichert dafür alles ab,
was es wahrnimmt (und das ist mehr, als wir bewusst wahrnehmen).
Das können sein winzige Mimikänderungen bei unserem Gegenüber,
Gerüche, Farben, Geräusche, etc. Um dann eine Situation
einschätzen zu können, greift es auf diese riesige Datenbank
zurück, vergleicht die "alten" Daten mit den neuen und
entscheidet basierend darauf, wie wir am besten auf die Situation
reagieren. Auch das passiert absolut unbewusst. Je öfter wir eine
bestimmte Erfahrung machen, desto präsenter ist sie natürlich
auch in der Datenbank.
Und da kommen wir zum eigentlichen Thema. Um uns nicht mehr von
unseren Ängsten leiten zu lassen, brauchen wir neue
Referenzerfahrungen. Wir müssen mindestens einmal (besser
mehrmals) die Erfahrung gemacht haben, dass uns nichts passiert,
wenn wir das machen, wovor wir Angst haben (auch stark
vereinfacht gesagt!). Und dafür eignen sich Gruppenräume perfekt,
denn sie sind (im Normalfall) ein sicherer Raum, in dem alles
sein darf und in dem niemand ausgelacht, ausgegrenzt oder
abgelehnt wird. Hier können wir die Erfahrung machen, dass wir
okay sind wie wir sind mit all unseren Anteilen, Fehlern,
Macken.
Und je öfter wir diese neue Erfahrung machen, desto präsenter
wird sie in der Datenbank und desto mehr "überschreiben" wir die
alten Erfahrungen. Natürlich können wir neue Erfahrungen auch mit
Freunden, Familie oder Partnern haben. Das ist für viele aber
(noch) schwer und da sind Gruppenräume einfach perfekt. Wir
können hier üben, uns zu öffnen und verletzlich zu machen.
Schrittweise und in unserem Tempo. Und dann feststellen, dass uns
nichts passiert, wenn wir das tun. Und dass es jedes Mal leichter
wird. Irgendwann dann auch außerhalb der Räume in unserem
"echten" Leben.
Ich wünsche dir viel Freude beim Hören ;)
Alles Liebe,
Christina
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