Anfänger Yogastunde 56 Minuten

Yogastunde für Anfänger ohne Vorkenntnisse 56 Minuten. Entspannen
und Aufladen mit Yoga – das kannst du mit dieser 56-minütigen
Yogastunde.


Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya leitet dich an
zu: (1) Anfangsentspannung, (2) Tiefe Bauchatmung für innere
Zentrierung (3) Krokodilsübung für Entspannung des unteren
Rückens (4) Übungen zur Entspannung von Schultern und Nacken (5)
Wechselatmung zur Entwicklung der Konzentration und von innerem
Gleichgewicht (6) Vereinfachter Schulterstand für mehr Energie
(7) Fisch für die Stärkung des oberen Rückens (8) Vorwärtsbeuge
für Hüftflexibilität und für die Bauchorgane (9) Schiefe Ebene
für Stärkung der Arme und Beine (10) Kobra und Vogel


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Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.