#136 Als Knowledge Worker fit und gesund bleiben mit Patrick Cole

Gesundheit ist das höchste Gut des Menschen (welches wir noch
nicht kaufen können)


Als Tech- bzw. Knowledger-Worker*in arbeiten wir zwar alle an
unterschiedlichen Projekten, Produkten und in anderen Kontexten,
doch eins haben wir (leider) alle gemeinsam: Wir sitzen den
Großteil des Tages recht statisch auf einem Stuhl vor einem
Computer. Es ist zwar oft bequem, aber wie gut ist es für den
eigenen Körper?


Und auch sonst: Der Alltag ist oft stressig. Eine Deadline jagt
die nächste. Back to back Meetings stehen an und niemand hat bzw.
nimmt sich die Zeit, sich mal was halbwegs gesundes zu kochen.
Stattdessen: Schnell zum Imbiss nebenan.


Deswegen widmen wir uns mal diesem wichtigen, doch recht
techniklosen Thema der eigenen Fitness und Gesundheit und
sprechen über die Probleme beim dauerhaften Sitzen, die Folgen
von Stress, die Bedeutung von Fitness und die die Extreme in
Social Media. Und das ganze mit Patrick Cole, einem Personal
Trainer.


Bonus: Es gibt Bandscheibenvorfälle im oberen Rücken.





Videos von Andy und Patrick findet ihr unter
https://www.instagram.com/engineeringkiosk/





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Links

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Website von Patrick Cole: https://www.patrick-cole.com/

Musculoskeletal health:
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/musculoskeletal-conditions

Videos von Andy und Patrick findet ihr unter
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Sprungmarken

(00:00:00) Fitness mit Patrick Cole


(00:04:46) Viele Knowledge-Worker haben die gleichen Probleme


(00:05:43) Info/Werbung


(00:06:48) Viele Knowledge-Worker haben die gleichen Probleme


(00:13:11) Bandscheibenvorfall, Migräne, Stress und mentale
Gesundheit


(00:18:38) Verantwortung von Arbeitnehmer und Arbeitgeber


(00:24:01) Welche "Körperschäden" sind korrigierbar und
Arten des Muskelaufbaus


(00:30:30) Einfache Übungen zum Start für zuhause


(00:38:05) Ernährung: Zugang zum Essen, unter Stress essen und
Kalorien zählen


(00:53:51) Der Effekt von Alkohol und Fitness erkennt man nicht
anhand der Körperform


(00:58:37) Gadgets und Technik


(01:01:50) Einfach mal anfangen



Hosts

Wolfgang Gassler (https://mastodon.social/@woolf)

Andy Grunwald (https://twitter.com/andygrunwald)




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