podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. A Runner‘s Secret - Gesund essen, schneller laufen Podcast
  4. 42 | Challenge Stoneman Miriquidi: Ernährungsplanung für 180km und 5000hm mit dem Mountainbike
Wir sind den Stoneman Miriquidi im Erzgebirge gefahren: 180
Kilometer und 5000 Höhenmeter mit dem Mountainbike an zwei Tagen.

Um das zu schaffen, braucht es eine gute Verpflegungsstrategie.
In dieser Folge zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du so eine
Planung angehst, was du bedenken solltest, was besonders wichtig
ist und ich gebe dir exklusive Einblicke in meine persönliche
Strategie: wie viele Kalorien? Wie viele Kohlenhydrate? Gels oder
Riegel? Welche Hersteller? Wie viel Wasser? Und Vieles mehr.

Wenn du dich schon öfter gefragt hast, warum du im Wettkampf
deine Leistung nicht abrufen kannst, obwohl das Training super
läuft, dann kann es an deiner Ernährung liegen. Denn am Race
Weekend kommt es darauf an, zum richtigen Zeitpunkt die richtigen
Energiequellen in der richtigen Kombination und passend zu deinem
Wettkampf zuzuführen.

Liegt es überhaupt an der Ernährung? Finde es für 0€ heraus mit
dem A Runner's Race Secrets Guide:
https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-race-secrets/

Du willst in Zukunft in Sachen Ernährung alles richtig machen und
im Wettkampf deine volle Leistung abrufen? Dann trag dich in die
Interessentenliste für A Runner's Race Nutrition ein:
https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-race-nutrition/

In diesem Onlinekurs zeige ich dir Schritt-für-Schritt, wie du
deine individuelle Ernährungsstrategie entwickelst und umsetzt.

Dein nächster Wettkampf steht schon vor der Tür? Im Race
Nutrition Guide erfährst du, wie du dich vorher, währenddessen
und danach richtig ernährst:

Ebook "OCR Race Nutrition Guide"

Ebook "Marathon Nutrition Guide"

Für einen tieferen Einblick und individualisierte
Ernährungsstrategien, checke meinen Onlinekurs "Gesund essen,
besser trainieren". Aktuell läuft die zweite Runde, aber die
Interessentenliste für Herbst/Winter 2024 ist bereits geöffnet.
Details und alle exklusiven Boni findest du hier:
https://janne-volkmer-coaching.de/gesund-essen-besser-trainieren-warteliste/

Finde für 0€ mit A Runner's
Secret heraus, was erfolgreiche LäuferInnen anders
machen und wie du zukünftig besser trainieren, schneller
regenrieren und größere Fortschritte machen kannst:
https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-secret/

Die richtige Balance aus Training, Ernährung & Genuss an
Feiertagen & im Urlaub findest du mit dem 0€
A Runner's Holiday Guide inkl. 9 Rezepten und 2
Beispiel-Ernährungsplänen für LäuferInnen:
https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-holiday-guide/

Trainingsverpflegung und viele gesunde Lebensmittel für eine
sportgerechte Basisernährung findest du bei
https://www.prozis.com/de/de

Mit dem Code OCRJANNE10 sparst du 10% auf deine
gesamte Bestellung.

Weitere Episoden

112 | Tapering für den Kopf: So bist du am Wettkampftag in Bestform

112 | Tapering für den Kopf: So bist du am Wettkampftag in Bestform

1 Stunde 8 Minuten
vor 1 Woche
111 | Die Psychologie hinter LEA & RED-S: was passiert im Kopf und warum ist es so schwer, mehr zu essen?

111 | Die Psychologie hinter LEA & RED-S: was passiert im Kopf und warum ist es so schwer, mehr zu essen?

1 Stunde 11 Minuten
vor 2 Wochen
110 | A Runner's Secret: Interview mit Johannes Barisch - Was erfolgreiche Läufer anders machen

110 | A Runner's Secret: Interview mit Johannes Barisch - Was erfolgreiche Läufer anders machen

1 Stunde 8 Minuten
vor 3 Wochen
109 | Trainingsplanung 1o1: vom DNF zur Vize-Europameisterin (AG) im Obstacle Course Racing

109 | Trainingsplanung 1o1: vom DNF zur Vize-Europameisterin (AG) im Obstacle Course Racing

60 Minuten
vor 1 Monat
108 | Come back stronger: Umgang mit Verletzungen - so kommst du stärker wieder zurück

108 | Come back stronger: Umgang mit Verletzungen - so kommst du stärker wieder zurück

vor 1 Monat
Alle Episoden anzeigen
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.
Episode melden

„42 | Challenge Stoneman Miriquidi: Ernährungsplanung für 180km und 5000hm mit dem Mountainbike“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

Ba
Baeckerbaer
Lu
Lunarossa

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz