Simpler Lifehack für Kopfschmerzen, Migräne & Overthinking! (Podcastshort)

️Lies hier weiter Kopfschmerzen Selbsthilfe:


1.⁠ ⁠Du legst dich auf den Rücken und deckst deine Augen mit
einem dunklen Tuch ab, lässt sie aber während der ganzen Zeit
geöffnet. Das sorgt dafür, dass der Hirnnerv (N. opticus)
verminderte Reize an deine linke Gehirnhälfte sendet!





2.⁠ ⁠Jetzt legst du deine Hände in deinen Nacken (von hinten an
die HWS). Die Halswirbelsäule stellt die Verbindung zwischen oben
(Kopfgehirn) und unten (Bauchgehirn) dar und ist der zentrale
Bereich, der bei Kopfschmerzen unter anderem behandelt werden
sollte.





3.⁠ ⁠Anschließend visualisiert du mit deiner Aufmerksamkeit
deinen Beckenbereich an und gehst in einen tiefen sanften
Atemrhythmus (2-5 min).





4.⁠ ⁠Anschließend spürst du mit deinen Händen den Rhythmus des
ordnenden Systems an deiner HWS. Dieser Rhythmus verläuft
unabhängig von deiner Atmung in Längsrichtung von deinen Füßen
aufsteigend zu deinem Kopf und wieder zurück. Der Rhythmus
beträgt circa 4 Sekunden aufwärts und 4 Sekunden abwärts und kann
mit etwas Übung sehr gut wahrgenommen werden. (Wenn du ihn nicht
von deiner Atmung trennen kannst, dann kannst du auch kurz die
Luft anhalten, um den Rhythmus zu finden.)





5.⁠ ⁠Du konzentrierst dich auf den Rhythmus und begleitest ihn
circa 5 - 10 Minuten. Wichtig: Polstere deinen Rücken und
Armbereich gut aus, damit du entspannt liegen kannst.





6.⁠ ⁠Anschließend bleibst du 10 Minuten in Entspannung liegen und
genießt die Ruhe und Schmerzfreiheit in deinem Körper.





--> Die vollständige Folge zum Thema Kopfschmerzen findest du
in der Folge 23:
⁠https://open.spotify.com/episode/7ljYOBcoZCZuVnl3eQ70z8?si=N0dDIfS2RKWHeLTiNRd9wQ





Jeden Samstag um 12 Uhr gibt es wie gewohnt eine reguläre
(lange) Folge in meinem Podcast: "Selbstheilung durch
Gedanken"








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