Übung: Minibodyscan

Ein Body Scan ist eine angeleitete Reise durch den Körper. Diese
hier ist ein Mini-Body Scan und dauert sechs Minuten. Am besten
machst Du Sie erstmal für Dich in Ruhe, um eine Routine zu
entwickeln. Dann kannst Du sie in jeder Situation, in der Du Dich
gedanklich oder körperlich belastet fühlst, anwenden. Du lernst
dabei, Dich auf die einzelnen Bereiche Deines Körpers zu
konzentrieren, ohne das, was Du dabei fühlst, zu bewerten. Auf
diese Weise trainierst Du Deine Körperwahrnehmung, was es Dir
leichter macht, Dich selbst spüren zu können. Gong: Sound Effect
by ⁠floraphonic⁠ from ⁠Pixabay