#14 Selbstregulation - Meine 3 Lieblingsübungen

In dieser Folge zeige ich dir drei meiner Lieblingsübungen zur
Selbstregulation in hitzigen und stressigen Situationen. Vor allem
in Konflikt- oder Kritikgesprächen steigt der Stresspegel gerne in
Bereiche, in denen sich unser „Denkendes Gehirn“ unwohl fühlt und
nicht mehr lösungsorientiert arbeitet, sondern in den Kampf- oder
Fluchtmodus verfällt. Um wieder einen klaren Kopf zu bekommen, sind
Selbstregulationsübungen eine gute Möglichkeit. In dieser Folge
stelle ich dir die 3-5 Atemübung, die 4x4 Atmung und die 5-4-3-2-1
Methode vor. Du bist herzlich eingeladen, diese Übungen direkt
auszuprobieren und zu schauen, welche Übung sich für dich am
praktischsten und effektivsten anfühlt.