Halbmarathon laufen: Das Training (1/2)

Einmal Marathon laufen - für viele ein Lebenstraum. Daniela startet
als blutige Anfängerin ins Training. Können die Tipps und Tricks
der Lauf-Profis ihr helfen, genügend Ausdauer für ihren ersten
Halbmarathon aufzubauen?

In dem Standardwerk "Das große Buch vom Laufen" (Meyer & Meyer
Verlag, 2016) behandeln Georg Neumann und Kuno Hottenrott sämtliche
Aspekte des Laufens - angefangen bei der Geschichte des Laufsports
über die richtige Lauftechnik, Trainingsperiodisierung,
Verletzungsvorbeugung, Belastungssteuerung und Regeneration bis hin
zur Laufausrüstung:
https://www.dersportverlag.de/detailview?no=128924

Warum Sport und Bewegung uns nicht nur fit halten, sondern auch
glücklich machen und gut für unser Gehirn sind, erklärt
Sportwissenschaftler Stefan Schneider in seinem Buch "Bewegung ist
Neuronendünger": https://neuronendünger.de/#buecher

Der Weg zur Teilnahme am ersten Halbmarathon ihres Lebens ist für
Daniela lang und steinig, aber auch gespickt mit vielen
Erkenntnissen: Denn Laufsport lässt uns nicht nur gesünder und
vitaler werden, sondern macht uns auch entspannter, glücklicher -
und potenziell sogar schlauer:
https://www.mdr.de/wissen/podcast/challenge/marathon-laufen-joggen-rennen-effekte-koerper-psyche-100.html


Worauf es in den letzten Tagen vor dem Marathon-Start ankommt und
wie eine gute Wettkampfvorbereitung aussieht, erklärt Laufexperte
und Ex-Marathon-Läufer Philipp Pflieger im Podcast "Das
Fitnessmagazin" von BR24:
https://www.ardaudiothek.de/episode/das-fitnessmagazin/faszination-marathon-tipps-vom-profi/br24/94825648/


Welche körperlichen und mentalen Herausforderungen sich für Daniela
auf dem Weg zum ersten Halbmarathon noch auftun werden und ob sie
das Rennen tatsächlich antreten wird, hört ihr im zweiten Teil von
Danielas Halbmarathon-Challenge:
https://www.mdr.de/wissen/podcast/challenge/marathon-halbmarathon-joggen-rennen-100.html