Folge 3: Effektive Tools bei Beckenbodenschwäche, Inkontinenz und Schlafbeschwerden

In dieser Folge lernst Du Deinen Beckenboden und Dein Zwerchfell
kennen und kräftigen. Mehr dazu in meinen Kursen und
Einzeltrainings Info www.die-bewegungsschule.de. Weiterhin
betrachten wir Schlafstörungen aus Ayurvedischer Sicht hier. Hier
das Rezept für den Ayurvedischen Schlafmilch 150 ml Reismilch, 1 El
Mandeln, 1 Tl weisser Mohn im Mixer pürieren dann 1 Msp. Muskat,
1/2 Tl Ashwagandapulver und etwas Zucker unterrühren. Unter Rühren
erhitzten. Vor dem Schlafengehen warm genießen. Und hier das Buch
zum Thema Hormone in den Wechseljahren Woman on Fire von Sheila de
Liz.