Übung: 3 Minuten Reset

Ein Reset ist ein Neustart. Diese angeleitete Übung ist dazu
gedacht, alle Anspannung, ob körperlich oder psychisch,
loszulassen. In der ersten Minute machst Du Dir bewusst, wo Du
gerade bist. In der zweiten Minute konzentrierst Du Dich auf Deinen
Körper, indem Du dahin spürst, wo und wie Du diesen wahrnehmen
kannst. In der dritten Minute achtest Du auf Deine Atmung. Das
Durchlaufen dieser drei Phasen kann Dich dabei unterstützen, aus
möglichen Gedankenkreisen ebenso wie aus Unruhezuständen
auszusteigen. Denn Du entscheidest, worauf Du Deine Aufmerksamkeit
legst. Und drei Minuten hast Du immer Zeit – für Dich! Gong: Sound
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