Übung: 3 Minuten Reset

Ein Reset ist ein Neustart. Diese angeleitete Übung ist dazu
gedacht, alle Anspannung, ob körperlich oder psychisch,
loszulassen. In der ersten Minute machst Du Dir bewusst, wo Du
gerade bist. In der zweiten Minute konzentrierst Du Dich auf
Deinen Körper, indem Du dahin spürst, wo und wie Du diesen
wahrnehmen kannst. In der dritten Minute achtest Du auf Deine
Atmung. Das Durchlaufen dieser drei Phasen kann Dich dabei
unterstützen, aus möglichen Gedankenkreisen ebenso wie aus
Unruhezuständen auszusteigen. Denn Du entscheidest, worauf Du
Deine Aufmerksamkeit legst. Und drei Minuten hast Du immer Zeit –
für Dich! Gong: Sound Effect
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