Sind Lowcarb, Highcarb, Keto & Co. für Läuferinnen und Läufer
geeignet, um besser zu trainieren, schneller zu regenerieren und
größere Fortschritte zu machen? Ein Thema, zu dem es
wahrscheinlich so viele Meinungen wie LäuferInnen gibt – wir
schauen uns sechs klassiche Ernährungsstrategien an: Lowcarb,
ketogene Ernährung, Highcarb, Paleo, Intermittierendes Fasten und
vegetarische bzw. vegane Ernährung.
Es gibt viele Ernährungsformen, die versprechen, die perfekte
Ernährung für dein Training, deine Regeneration und deine
Fortschritte zu sein. Dass es nicht den einen goldenen Weg, der
für alle gleich ist, ist klar. Wichtig ist, was zu dir und deinen
Zielen passt.
Deine Ernährung sollte deinen Körper für optimale Leistung
versorgen und deine Erholung versorgen. Die Auswahl der
Nahrungsmittel und Getränke sollte dir erstens ausreichend
Energie und zweitens die richtigen Nährstoffe liefern, um
intensives Training zu unterstützen, die Regeneration zu fördern
und eine Körperzusammensetzung zu unterstützen, der für dich als
LäuferIn förderlich ist.
Nachdem wir uns in Teil 1 und 2 mit ketogener Ernährung, Paleo-,
Lowcarb- und Highcarb-Ernährung beschäftigt haben, geht es heute
um einen weiteren Klassiker: intermittierendes Fasten. Wir
schauen, was das grundsätzliche Ziel jeder dieser Strategie ist,
was auf den Teller kommt und warum man sich überhaupt für diese
Form entscheiden könnte. Und wir sprechen natürlich auch darüber,
welche Vor- und Nachteile diese Ernährungsform für uns als
LäuferInnen haben. Denn nur weil irgendwer mal wieder auf Social
Media behauptet, es sei DIE eine wahre Ernährungsform, ist es
nicht automatisch auch die beste Wahl, wenn es um Performance
geht.
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