Schluss mit Ärger und Wut

Frust, Ärger und Wut kennen wir alle. Doch wie damit umgehen?
Einfach weglächeln und runterschlucken? Oder lieber alles
rauslassen? Max sucht nach Strategien für einen besseren und
gesünderen Umgang mit seinen Gefühlen.

Wie anfällig seid ihr für Ärger und Wut? Wie ist euer Umgang mit
solchen Gefühlen im Alltag? Ein selbstkritischer Blick auf die
eigenen Befindlichkeiten kann ein erster Impuls für einen besseren
und gesünderen Umgang mit den eigenen Gefühlen sein. Dieser
multidimensionale Wut-Test zeigt euch anhand von 38 Fragen euer
persönliches Wutempfinden entlang mehrerer empirischer Dimensionen
auf:
https://www.idrlabs.com/de/multidimensionaler-wut/test.php

Wenn Männer wütend sind, wird ihnen zugestanden, dass sie wohl
einen guten Grund dafür haben. Wütende Frauen hingegen müssen oft
mit negativen Konsequenzen rechnen. Denn ihr Ärger wird eher auf
ihre Persönlichkeit geschoben. Besteht eine gesellschaftliche
Schieflage, was unsere Gefühle betrifft?:
https://www.deutschlandfunkkultur.de/genderforschung-die-wut-der-frauen-100.html


Neben all den Strategien, die Max in dieser Folge gelernt hat, um
besser und gesünder mit Frust, Ärger und Wut umzugehen, kann man
auch noch mit ganz konkreten Achtsamkeitsübungen die Wut
überwinden. Wie genau die funktionieren, das erfahrt ihr im Podcast
"Achtsam" von Deutschlandfunk Nova:
https://www.ardaudiothek.de/episode/achtsam-deutschlandfunk-nova/wut-wie-wir-achtsam-mit-einem-starken-gefuehl-umgehen/deutschlandfunk-nova/13209255/