Disclaimer: Wenn Du gesundheitliche Probleme hast
und/oder Medikamente sprich unbedingt mit Deinem Arzt, bevor Du
Kalium einnimmst.
Kalium – eines der absoluten Basic-Supplements in jedem
Biohacker-Stack. Doch außerhalb der
Biohacking-Community ist Kalium oft ein
unterschätzter Nährstoff. Es spielt eine Schlüsselrolle für
zahlreiche Funktionen in deinem Körper, darunter die Regulierung
des Flüssigkeitshaushalts, die Unterstützung der Nervenfunktion
und das Aufrechterhalten eines gesunden Blutdrucks. Viele wissen
nicht, wie wichtig Kalium für die Energie und
die Leistungsfähigkeit des Körpers ist.
Kalium sorgt dafür, dass deine Zellen effizient arbeiten können
und unterstützt den Ausgleich von Elektrolyten. Doch was viele
nicht wissen: Ein Kalium-Mangel kann sich
negativ auf deine Performance, Muskelfunktion
und sogar auf dein Herz-Kreislauf-System auswirken.
In der heutigen Folge des BiohackKingz Podcasts
erklären dir Felix Fecher und Björn
Kurtenbach, warum Kalium ein unverzichtbares Supplement
ist, welche Vorteile es bietet und wie du es richtig in deine
Biohacking-Routine integrierst. Erfahre, wann du
Kalium am besten einnehmen solltest, welche Dosierung sinnvoll
ist und worauf du bei der Wahl der richtigen Supplement-Produkte
achten musst.
Dein Podcast für Biohacking, Performance und nachhaltige
Gesundheit mit Felix Fecher und Björn Kurtenbach.
-
Wofür ist es wichtig & warum sollte man das
einnehmen?
⁃ wichtig für Nerven und Muskelzellen, Zellvolumen,
Energiestoffwechsel, Reizbildung, Reizweiterleitung,
Herzmuskelkontraktion, Blutdruckregulation, Regulation des
Säure-Basen-Haushalts
Wie äußert sich ein Mangel?
⁃ Erschöpfungszustände, Müdigkeit, Muskelschwäche, Muskelkrämpfe,
⁃ Bluthochdruck, Arrhythmien, Extrasystolen,
⁃ Darmträgheit, Obstipation,
⁃ Latente Azidosen (Übersäuerung), Verminderte Glukosetoleranz,
Verminderte Insulinsensitivität
Wechselwirkungen/Nebenwirkungen/Kontraindikationen:
⁃ bei hohen Dosen: gastrointestinale Beschwerden (Übelkeit,
Erbrechen, Durchfälle und Sodbrennen)
⁃ Kontraindikationen: Dehydratation, eingeschränkte
Nierenfunktion, Morbus Addison
Achtung: Wechselwirkungen (CAVE):
ACE-Hemmer, AT2-Rezeptor- Antagonisten, Herzglykoside,
kaliumsparende Diuretika, Thiazide, Schleifendiuretika, NSAIDs
(z.B. Ibuprofen), Kortikoide (z.B. Hydrokortison)
Empfohlene Produkte:
Sunday Kaliumcitrat
400: https://www.sunday.de/kaliumcitrat-kapseln-400mg-kalium.html
Studien:
https://www.kup.at/kup/pdf/1394.pdf
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9168293/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9022555/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8264516/
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