#022: Körperliche Gesundheit - ABER WIE?

Wir wollen mit euch über GESUNDHEIT reden. Heute dreht sich alles
um körperliche Gesundheit und wir schauen uns unser Sport-,
Ernährungs- und Schlafverhalten an. Nächste Woche geht es dann um
Mentale Gesundheit. Welche Verantwortung haben sportliche Menschen?
Was bedeutet Sport machen eigentlich für uns? Und überhaupt, wie
ernähren wir uns und (wie gut) schlafen wir im Moment?

Timestamps
00:00:40 Niks Geschichte: Der Tag an dem ich dachte, ich müsste
sterben
00:03:11 Lucias Geschichte: Fleischfondue gibts 1x im Jahr
00:09:37 Worum geht's in dieser Folge? 
00:11:00 Sportliche Menschen und ihre "Verantwortung"
00:17:00 Sport und Schönheitsideale
00:21:00 Worum geht es uns eigentlich beim Sport
machen? 
00:30:00 Zielsetzungen beim Sport machen
00:42:00 Ernährung und Supplements
00:46:50 Ernährung, Nachhaltigkeit und Abstinenz 
00:54:30 Ersatzprodukte und Labeling
01:00:10 Wie ernähren wir uns? 
01:04:10 Welche Dinge haben wir über unseren Schlaf
gelernt? 
01:17:20 Unsere Challenges

Erwähnungen

You are your Own Gym - Niks Einstiegs-App
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.leafcutterstudios.yayog&hl=de

Freeletics - Niks Lieblings-App für Sport mit dem eigenen
Körpergewicht
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.freeletics.lite&hl=de

Seven Minutes Workout - Lucias Einsteigs-App
https://play.google.com/store/apps/details?id=se.perigee.android.seven


Jeremy Jauncey
https://www.instagram.com/jeremyjauncey/?hl=de

Ido Portal
http://www.idoportal.com/

2 Studien zu Sport und kardiovaskuläres System:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6572041/

https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.CIR.0000048890.59383.8D


Abend Routine - Tips von Tim Ferriss
https://www.youtube.com/watch?v=eLYqhezACpc&feature=emb_logo


Tom Merrick
https://www.youtube.com/channel/UCU0DZhN-8KFLYO6beSaYljg