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  3. VEGANE ATHLETEN - dein Podcast für Fitnesstraining und pflanzliche Sporternährung Podcast
  4. #003 Alles, was du über Proteine hinsichtlich eines optimalen Muskelaufbaus wissen musst!
In dieser Folge sprechen die Personal Trainer und Fitness-Coaches
Sebastian Finis und Matthias Milkereit über die optimale
Proteinzufuhr. Warum, wann, wie, woher und wie oft soll
ich Proteine zu mir nehmen!? Wir beantworten alle wichtigen
Fragen.

1.     Wir sprechen darüber wie hoch
euer Proteinbedarf ist.

2.     Wir beantworten die Frage: Wie
viel ist sinnvoll für den optimalen Muskelaufbau bzw. welche
Richtlinien gibt es im Kraftsport?

3.     Was sind die besten pflanzlichen
Eiweißquellen?

4.     Sind tierische Eiweiße
hochwertiger als pflanzliche? Oder sind pflanzliche Proteine
genauso wertvoll und genauso gut für den Muskelaufbau?

5.     In welcher Form solltest du die
Eiweiße zu dir nehmen? (Vergleich zwischen Proteinpulver vs.
natürliche Eiweißquellen aus Nahrungsmitteln)

6.     Worauf ist aus deiner Sicht bei
der Eiweißaufnahme zu achten, was das Thema Wertigkeit und die
Kombination unterschiedlicher Quellen angeht?

7.     Wann nehme ich Proteine zu mir?
(vor dem Training, nach dem Training, morgens, mittags, abends
???)

8.     Kann eine zu hohe Eiweißzufuhr
meinem Körper schaden? Gibt es negative Side Effects von
einer zu hohen Proteinzufuhr?

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„#003 Alles, was du über Proteine hinsichtlich eines optimalen Muskelaufbaus wissen musst!“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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