# 76 | Erschöpfung überwinden – gestärkt und gut begleitet durch den Tag

Fühlst Du Dich emotional, mental oder körperlich erschöpft – und
möchtest wieder zurück in Deine Kraft finden? Dann kann Dir diese
Podcast-Folge eine große Hilfe sein. Im Gespräch mit
Entspannungsexpertin, Bewusstseinstrainerin und Meditationslehrerin
Seraphine Monien gehen wir den Auslösern der Erschöpfung auf den
Grund und stellen effektive Übungen vor, mit denen Du Schritt für
Schritt Deinen Alltag so gestalten kannst, dass Du Energie
generierst, anstatt Energie zu verlieren. Es geht um die
Kipp-Punkte der Kompensation, um Routinen, Gewohnheiten,
Reaktivität und den Unterschied zwischen Gelassenheit und
Gleichgültigkeit. Wie können wir durch unseren Atem unsere
Aufmerksamkeit trainieren? Wie können wir die Motivation für unsere
Herzensanliegen und Tagesziele steigern? Was können wir aktiv gegen
Perspektivlosigkeit, negative Gedankenkreisläufe und schwächende
Gefühlsstrukturen tun? Welche Übung eignet sich, um den Feierabend
einzuläuten und den Stress des Tages hinter sich und loszulassen?
Wir sprechen über den Sinn einer Morgenmeditation, die heilsame
Wirkung einer Einschlafmeditation und wie beide bestmöglich
ineinandergreifend und ergänzend für uns wirken können. Dazu gibt
es Tipps für weitere hilfreiche Podcast-Folgen, die Dir, abgesehen
von den vorgestellten Übungen, eine gute Begleitung in Dein neues
gestärktes Lebensgefühl sein mögen. www.sera-benia.de
www.seraphine-monien.de