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Bodyscan - Eine Achtsamkeitsübung für alle (werdenden) Mamas

Bodyscan - Eine Achtsamkeitsübung für alle (werdenden) Mamas

MainSpirit vor 5 Jahren

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In dieser Folge möchte ich gemeinsam mit Dir eine besondere
Achtsamkeitsübung durchführen: Den Bodyscan.Passend zu meinem Motto
im November: „Mehr Selbstliebe und Selbstfürsorge für alle
(werdenden) Mamas“. (Mehr dazu auf Instagram) Schon während der
Schwangerschaft richtet sich die Aufmerksamkeit und die Gedanken
mehr und mehr auf das Ungeborene und im Mamaleben dreht sich dann
fast Alles nur noch um das Kind. Dabei vergessen oder
vernachlässigen wir oft unsere eigenen Bedürfnisse, nehmen uns zu
wenig Zeit für uns selbst. Der Bodyscan ist eine Achtsamkeitsübung,
die Dir hilft wieder in Kontakt mit Dir und deinem Körper zu
kommen. Es handelt sich dabei um eine Reise durch den Körper, ein
gedankliches Abtasten („scannen“) des eigenen Körpers. Wir richten
dabei die Aufmerksamkeit nach und nach auf verschiedene Bereiche
des Körpers und versuchen die eigenen Körperempfindungen, Gedanken
und Gefühle wahrzunehmen und sich diesen bewusst zu werden, ohne
sie zu bewerten. Der Bodyscan hilft uns dabei, Stress abzubauen und
uns ganz auf die Gegenwart, das Hier und Jetzt, zu fokussieren,
ohne mit den Gedanken in der Vergangenheit oder in der Zukunft zu
sein. Es hilft Dir also mal wieder ganz bei Dir zu sein. Und mal
ehrlich, wann hast Du Dir das letzte mal die Zeit genommen und
einfach in Dich hinein gespürt? Deinen Bedürfnissen, Gefühlen und
Emotionen gelauscht? Wahrscheinlich ist das schon lange her. Also
nimm Dir, sobald es geht mal gute 20 Minuten Zeit an einem ruhigen
Ort und lass Dich von mir durch deinen Körper führen! Ich bin
gespannt, wie es Dir dabei ergangen ist. Gerne teile deine Gedanken
dazu mit mir auf Instagram. Wenn Du mehr Input suchst für eine
gesunde Schwangerschaft & Rückbildungszeit, dann folge mir auf
meinem Instagram Account oder abonniere meinen YouTube Kanal. Dort
findest Du viele Yoga Videos für die Schwangerschaft & erste
Zeit mit Baby! Instagram Account:
https://www.instagram.com/dr.rieke_hermann/ Youtube:
https://www.youtube.com/channel/UCnumfdcfw5Dcw6V14vFLFNQ