Ich habe am Wochenende eine Serie gerissen. Das letzte Mal war
das eine kleine Katastrophe. Wieso das passiert und was du
dagegen tun kannst, das klären wir nach dem Intro.Aktuell bin ich
krank und kann nicht trainieren. Vor zwei Jahren habe ich
versucht, meine Gewohnheiten in Todoist zu tracken. Das hat aber
nicht funktioniert, weil ich mich zu sehr unter Druck gesetzt
habe. Ich habe mir gesagt, dass ich jeden Tag mindestens 30
Minuten trainieren muss. Wenn ich das nicht geschafft habe, war
ich frustriert und habe alles hingeworfen.
Ich glaube, dass es wichtig ist, sich nicht zu sehr auf die Zahl
der Tage zu fixieren, an denen man eine Gewohnheit durchführt.
Wichtiger ist es, dass man regelmäßig an der Gewohnheit arbeitet
und sich nicht von Rückschlägen entmutigen lässt. Wenn man eine
Gewohnheit nicht durchführt, sollte man sich nicht zu sehr
ärgern. Stattdessen sollte man sich auf die nächsten Tage
konzentrieren und versuchen, die Gewohnheit wieder aufzunehmen.
Hier sind drei Dinge, die du tun kannst, wenn deine Serie reißt:
1. Habe einen Plan B. Wenn du beispielsweise jeden Tag 10
Liegestütze machen willst, kannst du dir überlegen, was du tun
wirst, wenn du einen Tag mal nicht dazu kommst. Du kannst zum
Beispiel extra-Minuten Plank machen oder Geld an eine
gemeinnützige Organisation spenden.
2. Konzentriere dich auf 80 %. Es reicht, wenn die Gewohnheit an
vier von fünf Tagen stattfindet. Wenn du also an vier Tagen der
Woche 10 Liegestütze machst und an einem Tag nicht, hast du
trotzdem einen guten Job gemacht.
3. Denk an die Großartigkeit im Moment. Natürlich willst du ein
Ziel erreichen, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass
du schon großartig bist, wenn du an deiner Gewohnheit arbeitest.
Großartigkeit entsteht nicht am Ziel, sondern ab dem Zeitpunkt,
wo du mit dir selbst verbindlich ausmachst, dich auf den Weg zu
machen. Denk daran, du bist nur noch eine Next Action vom Erfolg
entfernt.
Ich hoffe, diese Tipps helfen dir dabei, deine Gewohnheiten zu
etablieren und zu halten.
www.sascha-feth.de
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