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Der wichtigste Zeitspartipp für dein Fitness-Training: Trainiere im Stehen!

Der wichtigste Zeitspartipp für dein Fitness-Training: Trainiere im Stehen!

produktiv hoch 3 vor 3 Jahren

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Wie läuft das normalerweise ab, wenn du trainieren gehst?

Du stehst vom Schreibtisch oder der Couch auf, um dich ins Auto
oder den Bus zu setzen und zum Fitnessstudio zu fahren. Dort
angekommen, setzen sich viele erst einmal aufs Fahrrad fürs
Aufwärmen und begeben sich anschließend von einem Gerät zum
anderen. Nach etwa 45 Minuten sitzendem Training geht es dann ab
unter die Dusche und zurück auf die Couch.

Sitzen ist das neue Rauchen

Der Großteil unseres Alltags findet im Sitzen statt, sei es im
Büro, im Auto oder beim Fernsehen. Dabei ist bekannt, dass langes
Sitzen der Gesundheit schadet und mit verschiedenen Risiken
verbunden ist. Wenn du nun auch noch im Fitnessstudio sitzend
trainierst, rauchst du quasi während deiner Workout-Session.

Stehendes Training für mehr Effektivität

Da wir bereits zu viel Zeit im Sitzen verbringen, sollten wir
diese Zeit nicht auch noch beim Training verschwenden.
Stattdessen lohnt es sich, für das Workout aufzustehen. Es gibt
für fast jede sitzende Übung eine stehende Alternative, bei der
du nicht nur eine gesündere Haltung einnimmst, sondern auch aktiv
weitere Muskeln trainierst.

Mehr Muskeln, mehr Effektivität

Stell dir vor, du machst eine Übung für den Oberkörper im Sitzen
an einem Gerät. Die Kraft wird dabei hauptsächlich über den Sitz
des Gerätes abgeleitet. Wenn du diese Übung nun im Stehen
ausführst, müssen zusätzlich Bauch, Beine, Hüfte und Po aktiv
mitarbeiten. Dadurch absolvierst du nebenbei noch mindestens das
halbe Bauchtraining, ohne extra Zeit investieren zu müssen.

Probiere es aus!

Probiere doch beim nächsten Training einfach einige Übungen im
Stehen aus und spüre den Unterschied selbst. Du wirst merken, wie
du deine Muskulatur ganzheitlich beanspruchst. Wenn du
Inspiration für dein Training im Stehen brauchst, stehe ich dir
gerne zur Seite. Schreib mir einfach, und ich gebe dir gerne
Tipps und Anregungen.

Denke daran: Du bist nur noch eine Next Action vom Erfolg
entfernt und diese könnte doch mal im Stehen stattfinden.