#101_Schlafentzug ist eine Foltermethode!

Ich habe es früher ganz schön krachen lassen. Zu Studienzeiten
lebte ich nach der Devise „Schlafen kann ich auch, wenn ich tot
bin…“. Teilweise war das Raubbau an meinem Körper. Mehrere Tage am
Stück wach, waren keine Seltenheit. Wäre ich in dieser Zeit in der
Lage gewesen, die Performance abzuliefern, die ich seit einigen
Zeit abliefere? Mit Sicherheit nicht! Abgesehen von meinem Zustand
im Kopf aufgrund viel zu viel Alkohol, wäre ich auch aufgrund des
Schlafdefizits nicht dazu in der Lage gewesen, Leistung zu liefern.
Du kennst es sicher. Hattest du eine schlechte Nacht, kannst du
dich am nächsten Tag nicht motivieren, bist gereizt und kognitiv
nicht so leistungsfähig, als wenn du wunderbar erholt an deinem
Schreibtisch sitzt. Deswegen hat ausreichend Schlaf auch etwas mit
der Projektabwicklung zu tun! Nur wenn du ausgeruht und erholt bist
und deine Regenerierungsprozesse durchlaufen hast, bist du auch in
der Lage, den Anforderungen des heutigen Projektgeschäfts zu
begegnen. Deshalb ist es unvorstellbar wichtig, zu wissen wie
gesunder Schlaf geht! Im aktuellen Podcast erkläre ich dir
zunächst, was in unserem Körper beim Schlafen passiert. Dadurch
wirst du verstehen, warum Schlafentzug eine Foltermethode ist und
warum du nach einer schlechten Nacht nicht so leistungsfähig bist.
So wird deine Motivation steigen, den ein oder anderen Tipp, den
ich dir dann gebe, in dein Leben zu integrieren. Und kennst du das
auch? Die Freuden des Lebens zerren an dir… Du bist dir jedoch
bewusst, dass sie dir nur in einem gewissen Ausmaß gut tun… …. und
trotzdem ist der Drang nach etwas Süßem, nach ein paar Bierchen,
oder einfach nur auf Social Media zu surfen und nicht den doofen
Bericht zu schreiben, sehr stark. Nachdem ich mich seit Jahren
intensiv mit dem menschlichen Gehirn beschäftige, weiß ich auch,
warum das so ist. Im Schlaf laufen bestimmte Prozesse ab, die dazu
führen, dass du dich besser fokussieren kannst, dass deine
Top-Down-Modulation, also deine von oben herab vernunftgesteuerte
Aufmerksamkeit, besser funktioniert. Bist du dagegen nicht
ausgeruht und ausgeschlafen können Gelüste und tief verankerte
emotionale Bedürfnisse sich leichter in den Vordergrund drängen.
Wie oft kämpfst du gegen solche Gelüste an, obwohl du eigentlich
weißt, du solltest dich hinsetzen und diesen Bericht schreiben,
diese Abgrenzung machen oder sonst irgendetwas Produktives tun? Der
Schlüssel hierfür ist ausreichender, tiefer und erholsamer Schlaf!
Welche Mechanismen im Gehirn ablaufen und wie du durch einfache
Maßnahmen einen besseren Schlaf erreichst, erkläre ich dir in
meinem Podcast, der ab heute online ist! Ich wünsche dir ganz viel
Spaß beim Anhören! Herzlichst, Dein Stefan Ufertinger - Vernetze
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