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#68 Im "Flow" und Deepwork mit Kirill Sivy

#68 Im "Flow" und Deepwork mit Kirill Sivy

Engineering Kiosk vor 3 Jahren

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1:09:38

Der Flow, der Tunnel, die Zone - Der Zustand nach dem viele
Software-Entwickler⋅innen streben, hat viele Namen.

Viele Knowledge-Worker haben den Zustand bereits erlebt: Totale
Konzentration über mehrere Stunden. Man vergisst zu essen und zu
trinken und ist voll bei der Sache. Man kennt den nächsten
Schritt, es besteht keine Ablenkung, niemand stört dich und die
Arbeiten gehen dir in einer Geschwindigkeit von der Hand wie
selten. Du bist im Flow. Im Tunnel. In der Zone.

Doch was ist dieser Zustand eigentlich? Mit unserem ersten Gast,
Kirill Sivy, Gründer von shiftspace, gehen wir genau dieser Frage
auf den Grund.

Was ist der Flow-Zustand? Wie fühlt sich Flow an? Woher kommt das
Ganze? Wie sieht der Flow-Zyklus aus? Kann Flow trainiert werden?
Was ist ein Mikro- und Makro-Flow? Was passiert mit dem Gehirn
und deinem Körper im Allgemeinen bei einer solch hohen
Konzentration?

Das und noch viel mehr besprechen wir in dieser Episode.

Bonus: Der Grund warum wir beim Duschen immer zu den besten
Gedanken kommen.

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Links

Unser Gast Kirill Sivy:
https://www.linkedin.com/in/ksivy/

Shiftspace (Kirill’s Firma): https://shiftspace.com/

Flow Genome Project: https://www.flowgenomeproject.com/

Flow (Psychologie):
https://de.wikipedia.org/wiki/Flow_(Psychologie)

Buch “Radical Candor”:
https://en.wikipedia.org/wiki/Radical_Candor

Floating tank: https://de.wikipedia.org/wiki/Floating

Sub-Reddit Showerthoughts:
https://www.reddit.com/r/Showerthoughts/

Wim Hof Methode – Atmen, Frieren, Konzentrieren:
https://www.foodspring.de/magazine/wim-hof-methode-ueberblick

Oura Smart Ring: https://ouraring.com/de

Steven Kotler: https://www.stevenkotler.com/

Jamie Wheal: https://en.wikipedia.org/wiki/Jamie_Wheal

Flow Research Collective:
https://www.flowresearchcollective.com/

Buch "Stealing Fire":
https://www.stevenkotler.com/book-pages/stealing-fire

Pinky & Brain Song über das Gehirn:
https://www.youtube.com/watch?v=dq2SDObsLjk (Englisch) oder
auf Deutsch https://www.youtube.com/watch?v=cHRW2jl9s0w

Sprungmarken

(00:00:00) Intro

(00:01:05) Unser erster Gast: Kirill Sivy

(00:03:05) Das heutige Thema: Der "Flow"

(00:04:15) Was ist Biohacking?

(00:05:44) Was ist der "Flow-Zustand"?

(00:09:02) Wie fühlt sich Flow an? Selflessness, Timelessness,
Effortlessness, and Richness (STER)

(00:11:54) Der Flow-Zyklus: Struggle-Phase (Phase 1)

(00:17:33) Woher kommt der Flow-Zustand?

(00:19:43) Die goldene Regel des Flows: Challenge-Skill-Ratio

(00:25:01) Der Flow-Zyklus: Release-Phase (Phase 2)

(00:28:17) MacGyver-Methode und Floating-Tanks

(00:37:40) Der Flow-Zyklus: Flow-Phase (Phase 3)

(00:38:51) Der Flow-Zyklus: Recovery-Phase (Phase 4)

(00:42:24) Kann der Flow-Zyklus trainiert werden?

(00:50:37) Die Beeinflussung des Makro-Flows: Next-Level-Flow und
Shiftspace

(00:57:45) Das Open-Office Design hindert am Flow

(00:59:45) Support durch Tracking-Gadgets

(01:01:59) Flow als (positiver) Sucht-Zustand und Eulen vs.
Lerchen

(01:05:52) Mehr Informationen zu Flow

Hosts

Wolfgang Gassler (https://mastodon.social/@woolf)

Andy Grunwald (https://twitter.com/andygrunwald)

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