# 59 | Muskelaufbau mit wenig Wiederholungen- Myofibrilläre vs. sarkoplasmatische Hypertrohie

In der aktuellen Folge erfährst du, wie du im niedrigen
Wiederholungsbereich Muskeln aufbaust und warum du dabei
gleichzeitig stärker wirst. 

Dabei ist vor allem der Unterschied zwischen der myofibrillären
und der sarkoplasmatischen Hypertrophie entscheidend. Was baut
mehr Kraft auf? Was sorgt für mehr Muskelmasse? Und mit welcher
Methode trainieren vor allem Profisportler, um funktionale
Muskelmasse aufzubauen, die selbst nach dem Karriereende erhalten
bleibt?

Dennis spricht außerdem von der ersten Unterkühlung seines Lebens
und die Berechtigung von TRX Bändern. Warum sie bei Training mit
dem eigenen Körpergewicht unersetzlich sind und zu welchem Zweck
wir sie sogar im Mainperformance Gym regelmäßig
verwenden. 

Zum Schluss gibt es die Erklärung, ob deine Kalorienbilanz sich
an Training- und Pausentagen unterscheiden sollte. 

Viel Spaß bei der neuen Folge und einen starken Wochenbeginn!