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  4. # 66 | Wie du in den 3 Hauptübungen Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben stärker wirst
In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie du
in den 3 großen Hauptübungen stärker wirst. 

Dein Ziel ist es sowohl in der Kniebeuge, dem Bankdrücken, als
auch dem Kreuzheben neue Bestleistungen aufzustellen? In der
aktuellen Folge erfährst du alles, über die notwendigen
Rahmenbedingungen und die wichtigsten Trainingsvariablen zum
Aufbau von Kraft. 

Welche Bedeutung haben die 3 Hauptübungen im Kraftsport und aus
welchem Grund eignen sie sich so gut zum Kraftaufbau? Worin liegt
der unterschied zu Isolationsübungen und deren
Progressionsmöglichkeit? 

Zum Ende der Folge besprechen Dennis und Sven, die wichtigsten
Assistenzübungen, welche du neben den 3 Hauptübungen in dein
Trainingsplan integrieren solltest, um bestmögliche Fortschritte
zu machen. 

Viel Spaß!

Time Staps:

19:30 - Stärker werden in den 3 Hauptübungen

20:00 – Dem Schlaf eine hohe Priorität einräumen

20:55 - Mehr Kalorien zuführen

21:48 – Auf die Regeneration achten

22:44 - Warum die 3 Hauptübungen so wichtig sind

26:09 - Frequenz im Training

28:18 – Pausenzeiten im Training

28:42 – Variationen der Grundübungen

33:43 – Assistent Übungen 

33:55 - Die richtigen Assistenz Übungen für die Kniebeuge

38:15 - Die richtigen Assistenz Übungen für das Bankdrücken

44:42 - Die richtigen Assistenz Übungen für das Kreuzheben

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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