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# 67 | Schmerzen bei bestimmten Übungen? Mach stattdessen diese Übungen!

# 67 | Schmerzen bei bestimmten Übungen? Mach stattdessen diese Übungen!

Der Mainperformance Podcast vor 3 Jahren

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49:53

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über alternative
Übungen, welche du absolvieren solltest, wenn es zu Schmerzen bei
den großen Hauptübungen kommt.

Zu Beginn der Folge, greifen beide das Thema der letzten Folge
auf und geben Empfehlungen, wenn es bei der Kniebeuge zu
Knieschmerzen kommt. Wie sollte das Warm Up aussehen und welche
Rolle spielt die Standbreite?

Anschließend besprechen Dennis und Sven alternative Übungen für
das Kreuzheben und die Kniebeuge, sowie das Schulterdrücken,
Bankdrücken und Dips. Dabei erfährst du neben Übungen, welche die
selbe Muskelgruppe beanspruchen, auch Übungen zur Verbesserung
der Beweglichkeit.

Außerdem erfährst du, mit welcher neuen Business Idee Dennis das
Podcast Game revolutionieren möchte.

Viel Spaß!

Time Staps:

19:02 - Kurzer Einblick in das Thema der letzten
Folge

19:28 - Was du bei Knieschmerzen während der Kniebeugen tun
kannst

29:47 - Alternative Übungen für das Kreuzheben

32:33 - Alternative Übungen für die Kniebeuge

35:33 - Alternative Übungen für Schulterdrücken

39:09 - Alternative Übungen für Bankdrücken

41:10 - Alternative Übungen für Dips