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# 68 | Trainingsplateau durchbrechen- so geht’s!

# 68 | Trainingsplateau durchbrechen- so geht’s!

Der Mainperformance Podcast vor 3 Jahren

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41:42

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über ein
Trainingsplateau und Möglichkeiten, wie du es durchbrechen
kannst.

Wie definiert sich ein Trainingsplateau und wie kommt es dazu?
Was ist es der Unterschied, zwischen einem Trainingsplateau
während ich das Ziel habe Muskulatur- oder Kraft aufzubauen?

Dennis und Sven gehen auf unterschiedliche Prinzipien ein, welche
bei einem Trainingsplateau, sowohl für Hypertrophie, als auch für
Kraftziele eine entscheidende Rolle spielen, bevor sie die
einzelnen Punkte der beiden Zielsetzungen genauer
diskutieren.

Wie wichtig ist die Trainingsfrequenz? Welche Rolle spielt das
Gesamtvolumen und was ist der Unterschied zwischen Tonnage und
Trainingsvolumen?

Außerdem besprechen sie fortgeschrittene Methoden, für den
Muskel- als auch den Kraftaufbau und erläutern, wann diese Sinn
ergeben.

Zum Abschluss gibt es wieder eine Frage von Mareike, welche
wissen möchte, was die größten Herausforderungen bei
Schichtarbeit, in Bezug auf das Training, sind.

Viel Spaß!

Time Stamps:

Definition Trainings Plateau für Hypertrophie Ziele
(10:37) Definition Trainings Plateau für Kraft Ziele
(12:34)Gründe für ein Training Plateau (15:38)Mareike Fragt
(24:25)Fortgeschrittene Methoden für Hypertrophie Ziele
(32:20)Fortgeschrittene Methoden für Kraft Ziele (36:08)