457-Achtsamkeitsmeditation-Buddhismus im Alltag

Achtsam durch das Leben gehen, das ist der richtige Weg bei einer
erfolgreichen
Wahrnehmungsschulung. Achtsamkeitsmeditation ist
eine Konzentrations- und Erfahrungstechnik, die in
buddhistischen Klöstern seit Jahrtausenden gelehrt
wird. Achtsamkeit bedeutet, sich dem jetzigen
Augenblick OHNE JEDE
WERTUNG zuzuwenden, sich konzentriert, umsichtig,
gründlich und genau den einzelnen Aufgaben des Alltags (oder den
jeweiligen Ruhephasen) zuzuwenden. Achtsamkeit ist ein
kraftvoller Weg zu besserer Selbsterkenntnis,
man lebt gänzlich im Jetzt, nimmt Gedanken, Gefühle, Gerüche,
Emotionen und das eigene „Ich“ ganzheitlich
wahr. Achtsamkeit, Meditation, Konzentration, Wahrnehmung,
Mindfulness, diese Worte hört man immer öfter, die Begriffe
liegen wieder im Trend. Doch was ist
eine Achtsamkeitsmeditation? Generell
ist zu sagen, dass eine solche Meditation nicht
lange dauern muss, in unser normales Leben „eingebaut“ werden
kann. Zum Beispiel kann man sich völlig
darauf konzentrieren, eine Tasse Tee
achtsam zu trinken, den aromatischen Duft zu riechen, die
heiße Tasse in den Händen zu fühlen. Oder man erspürt
vollkommen gesammelt, wie der Atem ein- und
ausströmt, die Luft sich im Körper verteilt, und auch wieder
entweicht, durch die Nase oder den Mund. Achte Sie auf ihren
Brustkorb, wie er sich hebt und senkt. Oder man erlebt
präsent, behutsam und andachtsvoll, wie man zwischen den
verschiedenen Abschnitten des Tages immer wieder eine
Pause einbaut, das  „Innehalten" kann
ebenfalls sehr meditativ sein. Eine
gute Achtsamkeitsmeditation ist das bewußte
und gesammelte Essen. Bei achtsamem Essen spüren Sie die
Mahlzeit, vor Sie den ersten Bissen gekostet haben. Wie sieht das
Essen aus, wie riecht es? Führen Sie mit Bedacht jede Gabel zum
Mund, kauen Sie mindestens 30 mal, bis sich ALLES im Mund
aufgelöst hat. Seit vielen Jahren esse ich bedacht und in Ruhe,
ich folge hier den Ernährungslehren des von mir
verehrten Dr. F. X. Mayr. Wichtig
dabei ist, die Aufmerksamkeit auf
den gesamten Körper zu richten, als
Ganzes wahrzunehmen. Denke Sie daran nicht zu werten,
sondern nur zu beobachten, achtsam und mit Absicht. Seien
Sie dankbar für die Erlebnisse, Menschen
und Dinge, die ihren heutigen Tag begleitet
haben. Achtsamkeitsmeditation bringt
Kontrolle über die Vorgänge "im und am Körper", fördert Vitalität
und Gesundheit, und führt zu emotionalem und seelischem
Gleichgewicht. Der vitale Organismus von
Menschen kann sich selbst heilen, Achtsamkeit ist dabei ein
wichtiger Schritt. Und Achtsamkeit ist ein wichtiger
Zwischenhalt auf der Reise zur „ERLEUCHTUNG“.





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