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539-Klangmeditation Teil 1-Buddhismus im Alltag

539-Klangmeditation Teil 1-Buddhismus im Alltag

Buddhismus im Alltag als täglicher Podcast - Mentale Gesundheit - Selbstverwirklichung - Achtsamkeit vor 3 Jahren

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Körper, Geist und Seele in Harmonie zu
bringen stellt für viele Menschen das wichtigste Ziel dar. Es
fällt aber schwer in einer Meditation überhaupt „loszulassen“.

Am Anfang kann es daher unterstützen,
ein Hilfsmittel bei der Meditation zu
verwenden, um den Geist erst einmal zu trainieren. Eine
Klangschale oder ein einfaches Glas kann so ein Instrument sein,
das uns durch die Konzentration auf den „äußeren“ Klang
„zur Ruhe“ kommen läßt.

Zuerst eine einfache Frage: Gibt es
überhaupt Geräusche oder Klänge?

NEIN, es gibt keine!

Wie funktioniert also eine Klangmeditation?

Zum Anfang empfehle ich zehn
Minuten zu meditieren.

Setzen Sie sich mit einem Kissen auf den
Boden, wenn möglich mit gekreuzten Beinen. Wenn Ihnen eine solche
Position schwerfällt, dann können Sie
auch bequem auf einem Stuhl sitzen,
das verändert die meditativen Aspekte keinesfalls.

Ziehen Sie aus dem Becken den Rücken
nach oben und machen Sie sich dabei „gerade", der Mund schließt
sich, der Blick senkt sich leicht nach unten.

Atmen
Sie konzentriert und achtsam durch
die Nase ein und aus.

Zählen Sie ihre Atemzüge von eins bis zehn
durch, dann fangen Sie wieder von vorne bei eins mit dem Zählen
an.

Jede Minute schlagen Sie auf
das Klanginstrument (oder nutzen Sie
die unten angehängte Audiodatei).

Wenn nun das Geräusch vom Band ertönt konzentrieren
Sie sich auf den Klang, lassen Sie diesen tief durch
ihren Körper strömen. Welche Wirkungen können Sie spüren?

Jedes Mal wenn der Klang ertönt stellen Sie sich jetzt vor, dass
ihr Körper in einer Wolke aus Schall,
Wellen und Energie eintaucht.

Nehmen Sie die Wellen in sich auf, lassen Sie
den Schall in ihrem Inneren „wandern“, ihr
„Selbst“ erkunden.

Beachten Sie, dass
die Klangmeditation eine „geistige“
Übung ist, bei der sich die Schallwellen im Körper „spiegeln“,
langsam aber sicher die Ruhe „begründen“.

Bereits nach wenigen „Meditations-Sitzungen" werden Sie
sehr positive Effekte auf ihr
körperliches und geistiges Wohlbefinden bemerken. Dann kann die
Länge beliebig verlängert werden.

Schwere Krankheiten lassen sich mit der Klangmeditation wohl
eher nicht „heilen“, derartige Versprechen erscheinen zu
ambitioniert. Gleichwohl verbessert sich durch
die Klangmeditation die Durchblutung
und die Konzentration, das Gehirn wird deutlich „aktiver“.
Wirkungen von Meditation auf den Blutdruck, auf das Nervensystem
und auf den Metabolismus sind gesichert.

Buddha verwendete bei seinen Meditationen wahrscheinlich auch
eine Klangschale.

Copyright: https://shaolin-rainer.de

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