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Buddhismus im Alltag als täglicher Podcast - Mentale Gesundheit - Selbstverwirklichung - Achtsamkeit Podcast
540-Klangmeditation Teil 2-Buddhismus im Alltag

540-Klangmeditation Teil 2-Buddhismus im Alltag

Buddhismus im Alltag als täglicher Podcast - Mentale Gesundheit - Selbstverwirklichung - Achtsamkeit vor 3 Jahren

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Bei meinem letzten Aufenthalt in Italien habe ich
das Geräusch des
Meeres als Audio-Datei aufgenommen, die
ich hier für eine Meditation beilege.

Setze Dich wieder mit einem Kissen auf den
Boden, wenn möglich mit gekreuzten Beinen. Wenn Dir eine solche
Position schwerfällt, dann kannst Du auch
wieder bequem auf einem Stuhl sitzen.

Ich empfehle zehn Minuten zu
meditieren, daher ist die Audio-Datei auch genau so
lange.

Ziehe Dich aus dem Becken den Rücken
nach oben und mache Dich dabei „gerade", der Mund schließt sich,
der Blick senkt sich leicht nach unten.

Atme konzentriert und achtsam durch
die Nase ein und aus.

Zähle Deine Atemzüge von eins bis zehn
durch, dann fange wieder von vorne bei „eins" mit dem Zählen
an.

Stelle Dir nun vor, dass Du im Schatten am
Meer sitzt, der Wind läßt Deine Haar flattern, Du
kannst den Sand unter Deinen Füßen „fühlen“.

Fast ist es so, als wenn Du wirklich „am Meer“ sitzen würdest,
oder?

Können Du das Meer vor Deinem inneren Auge
„sehen“?

Kannst Du Dir vorstellen, dass Du
„wirklich“ am Meer bist?

Lasse das "Geräusch des Meeres" in jeden
Winkel Ihres Körpers strömen, nehme die Energie des Wassers
in Dir auf.

Ist der Weg Dein Ziel?

Bücher sind Schiffe, welche die weiten Meere der Zeit durcheilen

- Francis Bacon - Englischer Philosoph
- 1561 bis 1626

Was wir wissen, ist ein Tropfen; was wir nicht
wissen, ein Ozean

- Isaac Newton - Englischer Physiker -
1643 bis 1727

Die Freiheit ist wie das Meer: Die einzelnen
Wogen vermögen nicht viel, aber
die Kraft der Brandung ist unwiderstehlich

- Václav
Havel - 9. Staatspräsident der
Tschechoslowakei - 1936 bis 2011

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