738-Die Essenz eines achtsamen Leben-Buddhismus im Alltag - von shaolin-rainer.de

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Die Essenz eines achtsamen Lebens liegt
darin, Dir bewusst zu sein, was Du tust, während Du es tust, ohne
zu urteilen, und die vielen Facetten der Erfahrung in Momenten
der Stille zu erkennen.


Achtsamkeit verleiht Deinen Tagen einen Inhalt, eröffnet
neue Möglichkeiten und verbessert auf unzählige Weisen Deine
geistige, körperliche und allumfassende Gesundheit. Dies belegen
auch zahlreiche Forschungen. Es scheint jedoch, dass wir eine
gewisse Disziplin benötigen, um unsere Trägheit zu überlisten.
Manchmal sind es unerwartete Ereignisse und Missgeschicke, die
uns
ins Hier und Jetzt katapultieren,
und manchmal können wir uns selbst kleine Impulse geben, um uns
sanft aufzuwecken.


Wenn Dich das Ausmaß
Deiner Gewohnheiten interessiert, dann
betrachte doch einmal bei einer Meditation die
Position Deiner Hände. Sind die Hände immer gleich,
nimmst Du grundsätzlich die selbe Handhaltung zum meditieren ein?
Dann sind die Gewohnheiten eindeutig zu sehr in Dein Leben
eingezogen, es wird Zeit für etwas Neues.





Auf die Idee
mit Körpergewohnheiten gekommen bin
ich bei einer Massage; die Therapeutin sagte mir, dass die
Verspannungen doch wohl von einer einseitigen Position kommen
würden. Zuerst wollte ich das gar nicht glauben, doch sie
insistierte, sie kenne sich mit Körpern aus, hier gäbe es alle
Zeichen einer einseitigen Belastung.


Die Therapeutin hatte mir zudem erklärt, dass die nach vorne
orientierte Kopfhaltung beim Bedienen des Smartphones zu
meinen "Smartphone"-Symptomen beigetragen
haben könnte. Entschlossen, mein Verhalten zu ändern, fing ich an
mich zu betrachten. Gleich bei der Meditation hatte ich
ausreichend Zeit, meine Körperhaltung zu betrachten.
Ich setzte mich in meine gewohnte Position auf dem
Meditationsbänkchen, platzierte meine Hände wie üblich in meiner
Mitte vor mir, eine Hand in der Schale der anderen. Nach meiner
Massage war ich mir der Verbindungen zwischen den
verschiedenen Teilen meines Körpers sehr bewusst.
Neugierig darüber, ob es einen Unterschied für mich machen würde,
änderte ich die Position meiner Hand über der anderen, tauschte
die Hände einfach aus.



Dies war der Beginn einer lohnenden und fortlaufenden
Erforschung, die ich nun mit meinen Schülern und auch mit Dir
teilen möchte. Wenn Du Lust auf ein kleines
Experiment hast: Lege deine Hände während der
Meditation in deinen Schoß. Welche Hand liegt natürlicherweise
oben?


Es mag Dir sehr vertraut vorkommen. Vielleicht schließt Du die
Augen und spürst, wie es sich anfühlt, etwas Raum zu schaffen.
Dann wechselst du die Handposition und legst die andere Hand oben
drauf. Wie fühlt sich das an? Vielleicht ein wenig seltsam,
irgendwie "nicht ganz richtig"? Gibt es eine gewisse Neugierde,
eine Weile bei den Empfindungen zu
verweilen? Neugierde ist ein
entscheidender Faktor bei der Entwicklung eines achtsamen
Geisteszustandes.



Während Deine Meditation tiefer wird,
verschmelzen und vereinen sich deine beiden Hände. Wenn deine
Aufmerksamkeit nachlässt oder abschweift, ist es eine gute
Möglichkeit, Deinen Geist wieder auf das Erleben deiner Hände zu
lenken und Dich in entspannter Konzentration neu auszurichten.
Das Fokussieren auf Deine Hände mit einer neugierigen Einstellung
scheint eine wunderbare Möglichkeit zu sein, Geist und Körper auf
eine ganzheitliche Art und Weise zu beschäftigen, ohne übermäßig
im Kopf verhaftet zu sein.
Ich stelle mir vor, dass diese Art von konzentrierter Betrachtung
der eigenen Gewohnheiten dazu führen könnten, dass wir unser
Leben achtsamer, freundlicher und ausgeglichener gestalten. Es
könnte weniger hektisches Tun und weniger Abschalten geben und
stattdessen ein größeres Verständnis für das
Gesamte entstehen.


Jedenfalls ist der Weg das Ziel!