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Buddhismus im Alltag als täglicher Podcast - Mentale Gesundheit - Selbstverwirklichung - Achtsamkeit Podcast
772-Die Atmung und das CO2-Buddhismus im Alltag - von shaolin-rainer.de

772-Die Atmung und das CO2-Buddhismus im Alltag - von shaolin-rainer.de

Buddhismus im Alltag als täglicher Podcast - Mentale Gesundheit - Selbstverwirklichung - Achtsamkeit vor 2 Jahren

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Sauerstoff ist für unseren Körper genau so
wichtig wie Nahrung. Unzählige Schriften erscheinen über
Ernährung, wenig, oder nichts, über
die Atemtätigkeit. Einatmen, Ausatmen,
jeder Sportkurs erwähnt die Atmung nur am Rande. Was aber
passiert bei diesem grundlegenden Prozess, und wie können wir
den Gasaustausch verbessern? Grundsätzlich
wird bei der Atmung der Körper mit Sauerstoff versorgt, das
verbrauchte Kohlendioxid wird abtransportiert. In den Zellen wird
der Sauerstoff
durch Stoffwechsel verbraucht, das
entstehende Kohlendioxid (CO2) ist das Abfallprodukt, dass über
die Lunge ausgeatmet wird. Wichtig zu wissen ist,
dass daran nicht nur die Lunge beteiligt ist, sondern
eine spezielle
Muskulatur (Atemhilfsmuskulatur) entscheidenden
Anteil hat. Und jede Muskulatur kann man
trainieren. Im Kampfsport stellt
die richtige Atmung einen elementaren Anteil für das Gelingen
jeder Aktion dar, weshalb Atemtechniken (etwa Qi Gong in China)
eine gesonderte Abteilung innerhalb der verschiedenen
Kampfsport-Stile wurde. Über viele Jahre habe ich mich
(besonders mit meinem Meister Shi Yan Zi)
mit den verschiedenen Ansätzen der
Atemtechniken beschäftigt, habe mein tägliches Qi
Gong-Program, dass zwischen 5 und 10 Minuten dauert. Über viele
Jahre war ich Schüler des deutschen Atemlehrers Rolf
Beimborn, der den „erfahrbaren Atem“, nach den Lehren
von Frau Prof. Ilse
Middendorf (deutsche Atemtherapeutin und
Begründerin einer Atemlehre; 1910 bis 2009), lehrte. Die Atmung
war für mich immer ein zentrales Element meines Lebens. Wie
wichtig die richtige Atmung auch für das normale Leben ist,
möchte ich anhand einer kleinen
Übung verdeutlichen.