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5 Wege, wie Achtsamkeit dein Glück steigert
Achtsamkeit leitet Dich dazu an, Dich auf
den gegenwärtigen Moment zu fokussieren und ihn bewusst zu
erleben. Dadurch hältst Du Dich fern von der Vergangenheit oder
der Zukunft und zähmst Deinen Geist gegenüber ständigen
Ablenkungen. Die Idee ist, Dich des Geschehens in Dir und um Dich
herum bewusst zu sein, ohne zu urteilen.
Auf dieser Grundlage könnte man sagen, dass achtsames Glück
bedeutet, Freude im Moment zu erfahren, anstatt in
der Vergangenheit oder Zukunft zu leben. Es geht darum,
Dich selbst und Deine Gedanken anzunehmen, ohne zu urteilen, und
die positiven Aspekte in dir und um dich herum bewusst zu
genießen.
Lass uns genauer betrachten,
wie Achtsamkeit Dein Glücksgefühl
beeinflusst.
1. Du verharrst nicht in der Vergangenheit
Der englischer Dichter der Romantik, George Gordon Byron (1788 -
1824), bekannt als Lord Byron, sagte einmal: "Der beste Prophet
der Zukunft ist die Vergangenheit"
Jeder Moment, den wir in der Vergangenheit verbringen, ist ein
Moment, der in der Gegenwart fehlt. Es ist wichtig, sich mit der
Vergangenheit auseinanderzusetzen, um Lehren zu ziehen und
Erinnerungen zu bewahren. Aber sonst sollten wir
unsere Energie und Aufmerksamkeit auf
die Gegenwart ausrichten.
2. Du verbringst weniger Zeit
mit Zukunftsängsten
Buddha sagte hierzu: "Sorge nicht für die
Zukunft. Die Zukunft kommt schnell genug"
Wenn Du Dich auf den
gegenwärtigen Moment konzentrierst,
sorgst Du Dich nicht ständig um die Zukunft.
Sind denn die Sorgen, die Du Dir gestern
gemacht hast, heute eingetreten? Oder war alles "sich sorgen"
völlig umsonst?
3. Lerne, die einfachen Freuden des Lebens bewusster zu
schätzen
Saadi, ein persischer Dichter um 1210, sagte
einmal: Das Leben ist so schön, doch ach! es währet nicht; Drum
fuß' auf dem, was sich so schnell verzehret, nicht.
Wenn Du achtsam durch Deinen Tag gehst, achtest Du auf Dinge, die
Dir zuvor möglicherweise entgangen sind oder die im Laufe der
Zeit vergessen wurden. Das können einfache
Freuden sein, wie die Sonnenwärme auf Deiner Haut,
der Duft einer Blume oder das Gefühl des Wassers auf Deinem
Körper unter der Dusche. Nimm Dir Zeit, die Schönheit um Dich
herum wahrzunehmen. Aktiviere Deine Sinne: Fühlen, Schmecken,
Berühren, Hören und Sehen, um den Moment intensiver zu erleben.
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