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Die Beste Pre- & Post-Workout Mahlzeit für eine optimale Leistung und Regeneration

Die Beste Pre- & Post-Workout Mahlzeit für eine optimale Leistung und Regeneration

THE ART OF HEALTH vor 3 Jahren

Was und wann du isst, bestimmt deine Leistung und deinen Fortschritt!

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Wir wollen alle unsere Beste Leistung aus unserem Training
herausholen und dabei spielen natürlich viele Faktoren eine
wichtige Rolle, wie Schlaf, Trainingssplit, Frequenz etc. Aber vor
allem auch die Ernährung. Das heißt zum einen, und das hat die
Priorität, die gesamte Menge an Protein, Kohlenhydraten und Fetten,
die du am Tag zu dir nimmst und deine Kalorienzufuhr pro Tag
ausmachen. Und zum anderen die spezifische Aufteilung der
Makronährstoffe vor und nach dem Training, was wir auch gern mit
dem Englischen Begriffen als Pre- (vor) und Post-Mahlzeit benennen.
Wir werden heute also genau das besprechen: - Welche
Makronährstoffe sind vor und nach dem Training wichtig und warum. -
Wie viel du von den Makronährstoffen vor und nach dem Training
essen solltest - Und dann gebe ich euch noch ein paar spezifische
Mahlzeiten-Beispiele an die Hand Viel Spaß beim zuhören! :)
Studien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32174286/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32961628/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34872065/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30707135/ Zu den Online Kursen
(BUILD. - Muskelaufbau und LOSE. - Fettreduktion)
https://the-art-of-health.de/taoh-onlinekurs/ Erfolgsstories
unserer Kursteilnehmerinnen Fettreduktion
https://www.youtube.com/watch?v=YYaKpqIoEbQ&t=64s Muskel- /
Stoffwechselaufbau
https://www.youtube.com/watch?v=bSogwQfeBec&t=802s
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