Geführte Atemübung zum Einschlafen und Entspannen

92: In dieser Podcastfolge bringe ich euch meine
allerliebste Atem- und Entspannungsübung zum schnellen
Einschlafen mit. Sie kombiniert Achtsamkeit, Breathwork und ein
entspannendes Asana für mehr innere Ruhe und Gelassenheit, die
Körper und Geist in gleichen Maßen zur Ruhe kommen lässt und ein
schnelles und ruhiges Einschlafen fördert. Es ist sozusagen meine
"feuererprobte Geheimübung" die bei mir eigentlich immer wirkt,
und da sie mir so oft hilft, trotzt stressigen und turbulenten
Tagen Abends abzuschalten, möchte ich dir gerne das Geschenk
machen und diese geniale Übung hier mit dir teilen, auf dass sie
dir genauso viel Ruhe und Entspannung schenken
möge. 


Ich selbst wende diese Übung meist direkt vor dem
Schlafen gehen im Bett an, sie kann jedoch auch wunderbar
untertags genützt werden, wenn man sich mehr entspannen möchte,
Gedankenloops unterbrechen oder aufwallende Gefühle zur Ruhe
bringen möchte. 


Das in der Podcastepisode verwendete 90-Grad-Asana
fördert unter anderem die Durchblutung & die Verdauung,
entlastet unser Herz-Kreislauf-System und entlastet die Venen,
die Atemübung kann aber genauso gut auf dem Rücken liegend oder
sitzend durchgeführt werden. 


In dieser Podcastepisode führe ich dich inklusive
musikalischer Untermalung durch die gesamte Übung, du kannst also
einfach einschalten (am besten mit Kopfhörern genießen) &
entspannen. 


Intro überspringen: Wenn du ohne Intro direkt in die
Übung einsteigen möchtest, starte bei Minute 02:30


Du möchtest gerne deine Gedanken mit mir teilen oder
verfolgen, was ich abgesehen vom Podcast noch so alles mache?
Hier kommen alle Links über die du mich finden kannst und die in
dieser Podcastepisode erwähnt wurden, ich freue mich auf
dich


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